domingo, 20 de setembro de 2015

MEIA MARATONA PORTO 2015

Hoje  mais uma prova ,Meia Maratona (Porto).
 A Meia Maratona  da minha cidade ,não podia faltar,este ano era o 3º ano em que participei.
Como se sabe a prova é dividida pelas duas cidade ,Porto e Gaia.
Eu este ano não estava bem preparado ,nas semanas antecedentes  fiz poucos treino ,e esta ultima semana tenho andado muito constipado e com muita tosse ,o que me dificulta a respiração,
mas la fui fazer a prova ,estava o tempo bom ,mas com algum calor, no qual eu não me dou muito bem a correr,prefiro mais o tempo fresco.
Comecei com um ritmo baixo,cerca de 5mintos por  km, era essa a minha prespetiva,para depois mais para o final aumentar mais um pouco o ritmo ,pois 21km, não são provas de 10km, e com o calor tinha que me resguardar!
Os primeiros 4 km consegui  manter,mas depois baixei mais o ritmo,pois devido a estar constipado ,estava me a cansar muito depressa,e para chegar ao fim  tinha que me resguardar.
Na viragem em Gaia ,comecei a sentir mais dificuldades ,e ate pensei que esta seria a prova que eu iria desistir, mas não ,consegui ir devagar mas sempre com dificuldades a respirar.
La fui fazendo o melhor possível, para me aguentar,
nos kms  finais ja depois da viragem no Porto aos 15kms ,foi a parte em que tive mais dificuldade ,e ai estava mesmo decidido a desistir,,estava mesmo muito cansado ,na passagem pelo túnel da Ribeira ,fiz o túnel a passo e tirei a camisola ,para me sentir mais fresco,depois da passagem do túnel la continuei a correr .
 
Agora já faltava pouco para o final,e la fui conseguindo com dificuldade em respirar ,mas la fui ate ao fim, era esse o objectivo final, e tentar fazer menos tempo que o ano passado ,só que não consegui ,por 2 minutos .
O resultado final foi o seguinte:podia ser melhor:

Agora recuperar ,pois a recuperação vai ser mais longa ,agora só para Dezembro é que entro em prova, vou ser operado e á que recuperar!

sábado, 12 de setembro de 2015

1º trail de Canelas (12/9/2015)

Hoje mais uma prova de trail ,desta vez em Canelas (V.N.Gaia),uma prova realizada pela 1º vez ,um percurso na serra de Negrelos ,não muito difícil ,acessível ,e muito divertido.
Os primeiros kms foram feitos em estrada ,mas logo depois entrou- se no monte ,pois trail ,é no monte.
O percurso muito bem traçado ,em algumas partes com alguma dificuldade ,tanto a subir como a descer, .
Fui gerindo o meu esforço , devido a estar um pouco constipado fui um pouco difícil ,pois cansava me mais depressa ,e por vezes tinha que abrandar o ritmo ,e ate ir a passo nos percursos mais inclinados,mas nada que não se fizesse ,também era um bom percurso  para fazer um treino mais longo ,para preparar a meia maratona já na próxima semana.
Esta prova é bastante acessível, com percurso fácil, não muito massacrante  a nível de pernas .e também com passagens que não podiam ser para pessoas muito espaçosas .
Pouco mais há a dizer ,uma prova bem organizada ,bem marcada nos trilhos,,parabéns há organização,pela sua 1ªprova.
Para o curriculum fica o resultado ,podia ser melhor ,mas como não estava bem de saúde ,foi o que se pode arranjar:
RESULTADO FINAL: GERAL 124º
ESCALÃO  60º
TEMPO: 02:08:18
Agora venha a próxima ,já na próxima semana!