MEIA MARATONA D´OURO RUN (PROVA DOS 10 KM) -MARGINAL MARGINAL 2016

Hoje foi dia de mais uma prova ,a MEIA MARATONA D´OURO RUN,realizada na marginal do Douro em Gondomar.
Eu participei na prova dos 10 km ,porque para alem da meia maratona também havia uma prova de 10 km.
Hoje estava um verdadeiro dia de Verão, com muito calor,mas nada impossivel ,para se fazer a prova.
Uma prova que sabia nao ia ser facil pois como estava muito calor o que ia dificultar as coisas eu nao me dou muito a correr com calor,mas depois da partida e passado o 1º km vi que ia bem e a um bom ritmo no qual nao podia manter esse ritmo ,pois corria o risco de nao chegar ao fim.

A prova decorre na marginal do Douro ,com umas magnificas paisagens como pano de fundo,

fui gerindo o meu esforço e o ritmo,sempre a hidratar me ,com bastante  agua, pois a organizaçao reforçou os abastecimentos e de 2 em 2 km havia agua,e tambem uns chuveirinhos que bem nos fizeram ,

depois do meio da prova e ja feito o retorno foi so gerir o meu esforço ,pois este percurso parece facil mas engana ,pois tem alguma inclinaçao ,e com o calor que se fez sentir ainda mais duro se torna,por isso fui mantendo o ritmo durante a prova pois estava a sentir bem e deixei me ir, ,so forçando um pouco mais no final, pois estava a contar fazer a prova por volta dos 50 minutos ,mas deu para fazer em menos.

Queria deixar um bem haja á organizaçao ,pois soube precaver  o calor que se iria sentir e por isso nao faltou agua ,e os chuveirinhos souberam muito bem.

Para final fica mais uma prova terminada e o resultado final.

RESULTADO FINAL: 

TEMPO::0:45:03

GERAL:34º

ESCALAÕ: 7º

TRAIL 4 CAMINHOS 23km 2016 (ALFENA)

Este fim de semana (5/6)foi mais uma edição do trail dos 4 caminhos (alfena),este ano ao contrario do ano passado o tempo estava mais fresco ,pois no ano passado o calor prejudicou muito.
O percurso deste ano era novidade para mim ,pois eu nao participei na prova do ano passado,.
Um percurso muito bom ,com alguma tecnica em certos trilhos ,e tambem com alguma dureza ,

 

 Fui fazendo a prova com alguma calma, pois sabia que nao ia ser facil os 23km que me esperava,e eu ja conhecia parte do percurso ,pois algumas vezes fiz la treino e tambem das provas das ediçoes anteriores,por isso ja sabia o que ia esperar.

Ate ao primeiro abastecimento tivemos alguns trilhos com alguma subida ,para tambem logo a seguir virem as descidas algumas bem tecnicas ,que era preciso bastante cuidado,porque em alguns sitio ainda havia alguma agua o que tornava escorregadio e perigoso.Depois do 1º abastecimento e depois de uma boa subida ,na qual vamos ate ao marco giodesico ,temos uma parte que da para rolar mais um pouco,diga se que os abastecimentos estavam top,nao faltava nada.

Depois do 2º abastecimento veio a melhor parte, agua ,e desta vez bastante agua,pois tinha um ribeiro como percurso, no qual deu ate para refrescar.

 

depois dai foram mais duas subidas duras ,e os kms finais na qual dava para rolar e descontrair,como nas prova de  ha  2 anos  fiz para lá das 3horas, este ano estava a contar fazer igual,correu um pouco melhor fiz abaixo das 3 horas .

Nao deixar de elogiar a organizaçao ,o percurso duro mas espetacular, abastecimentos top,tudo de parabens!

Para terminar fica o resultado:

TEMPO:02:57:29

 GERAL:96º

ESCALÃO:39º

Nada mau, para o ano la estarei novamente!