quarta-feira, 21 de dezembro de 2016

S.SILVESTRE PORTO 2016

23ªS.SILVESTRE PORTO 2016 ,correu se mais uma mítica corrida de fim ano .
Este ano a prova tinha novo percurso na parte inicial,o que ate se tornou melhor,pois não foi o aperto nos primeiros kms ,como era sempre,pelo menos a subida da rua de Sá da Bandeira.
Este ano parti no grupo A e consegui partir logo no inicio do grupo,pois assim consegui passar a confusão inicial.
Nos primeiros kms deu para ir ganhando posições ,e levando o ritmo quase  certo,pois logo de inicio com a subida da av. da SÉ ,não é fácil,para depois fazer a rua D.JOÃO IV ate á rua da Alegria sempre a subir , sao logo quase 3 km sempre a subir.
Fui controlando o meu tempo e ritmo e gerindo a corrida,
Chegando a metade da prova ,aos 5km ia com 23.16s, logo que me dava pouco mais de 46 minutos no final.
Mas  a segunda parte da prova , consegui fazer mais rápido,também depois  da Prac. da Republica,praticamente o percurso é a descer e plano, exceto no final do túnel de Ceuta aquela subida é a facada final, mas pronto la se vai buscar forças ainda e se consegui,pois a meta é já ali há frente.
E assim fica feito mais uma prova a ultima deste ano, e com o melhor resultado duque as provas anteriores, menos 4 minutos que a ultima s.silvestre.
Para terminar fica a festa com os amigos de treino e de algumas provas
objetivo  final conseguido ,ter terminado mais uma prova,
o resto vem por acréscimo .
RESULTADO:
TEMPO: 0:44:18
GERAL:557º
ESCALÃO.64º


domingo, 11 de dezembro de 2016

59º VOLTA A PARANHOS 2016 10KM (8/12/16)


Hoje foi dia de mais uma prova,a mais antiga do norte,Volta a Paranhos,ou como muita gente conhece a corrida do Salgueiros.
 
Esta prova São 10km, pela freguesia de Paranhos,uma prova com um percurso bastante rolante.
Fiz a prova em si controlando o tempo e tentar fazer melhor que o ano passado,
assim fui gerindo o meu ritmo e como me sentia bem ,fui sempre mantendo quase sempre o mesmo ritmo,menos nas duas subidas que tem a prova ,logo ao começar e quase no fim,essa é que custa mais,depois de vir algum tempo a descer a ultima subida não é fácil,mas la a fiz ,para logo a seguir e nos últimos kms, acelerar mais um pouco para tentar fazer melhor que o ano passado.
E assim foi,na prova da minha freguesia ,realizada por um clube que eu já representei como atleta(andebol)e como sócio,,esta foi a prova em que fiz a meu melhor tempo em 10km,retirei 5 minutos ao ano passado,
e assim foi o resultado:
TEMPO;0:40:59
GERAL: 271º
ESCALAO:43º
E assim fica marcado o meu record pessoal , e logo na minha freguesia.