Montemuro Granfondo 2019

Montemuro granfondo  1º granfondo  a fazer este ano ,para começar logo em Cinfães , e percurso pela magnifica serra de Montemuro.
O dia estava chuvoso pela manha ,mas nada que dificultasse ,na hora da partida estava fresco mas sem chuva ,também foi assim o tempo todo,pois com chuva seria mais difícil e perigoso .
Era  a primeira vez que ia fazer esta prova ,pois este ano prepôs me a fazer os 5 Granfondos.
Como não sabia o que iria encontrar fiz a prova mais pequena  57 km.
A saída é feita no centro de Cinfães para logo apanhar a nacional e fomos em direção ao município de Arouca, o primeiros kms são feitos em bom ritmo ,algumas vezes com algum cuidado pois o piso estava molhado e tinha se que ter algum cuidado.
Depois de alguns kms mais rolantes começa a primeira subida par Carvalhais, 9 kms de subida que em alguns locais tinha 5 e 6% de inclinação, com calma e com esforço la consegui ultrapassar este primei obstáculo , ao fim desta subida ,o sempre esperado e reconfortante abastecimento, ai deu para descansar um pouco e repor calorias.
 O pior estava para vir ,logo após o abastecimento ,a 2ª subida ,esta de deitar o coração pela boca,a subida a Ervilhais, foram 7 kms mas desta vez com locais de 12 e 13% de inclinação ,principalmente entre o 5 e o 4 km e na parte final da subida,ai sim tive mais dificuldade ,pois começaram me a dar cãibras nas coxas  , o que significava ,que não conseguia pedalar em pé,quando tinha que fazer mais esforço,mas com sacrifício devagarinho la consegui chegar ao alto da subida.

Quem julgue que é fácil ,não é ,

depois de fazer esta terrível subida ,os kms finais até Cinfães ,foram sempre a descer, ai sim foi sempre a abrir ,por vezes ate com velocidade que ate a mim me assustava .

O percurso , pela serra de Montemuro ,pela zona de Arouca ,Espiunca  ,Nespereira , nas partes em que vamos mais devagar da para ver a magnifica paisagem que este trajeto nos  brinda.

Já na zona da meta em Cinfães e com o objetivo comprido ,temos aquele sentimento de dever comprido ao qual nos prepusemos , e sem acidentes pelo caminho.

Deixar uma palavra á organização ,como sempre no seu melhor.

para terminar o que menos interessa:

TEMPO:2:51:26

GERAL:   81º

CATEGORIA: 7º

Agora venha o próximo , Douro Granfondo.

Meia maratona Vig-Bay 2019

Meia maratona  Vigo- Bay, fim de semana por terras Espanholas, este ano voltei a fazer esta prova, que já tinha feito há dois anos,e na qual tinha o meu record pessoal á meia maratona,1:36,
este ano ia com a finalidade de tentar bater o meu tempo.

Como de costume fui de véspera para ter tempo de tratar de tudo , depois de levantar o kit em Vigo ,voltei para Bayona ,local da chegada,pois no dia da prova temos transporte para Vigo.

O tempo estava fresco e chuvoso no sábado ,o que previa também um dia de chuva para a prova, mas no domingo estavam as condições ótimas ,tempo fresco ,mas as vezes com um pouco de vento junto ao mar,porque a prova realiza se na sua maioria pela costa de Vigo a Bayona.

No que diz respeito há prova no dia ,e na companhia de colegas de corrida, la fomos preparar a prova.

No inicio da prova depois dos primeiros kms um pouco rápido ,tentei estabilizar para não deitar tudo a perder,ainda andei algum tempo com o balão da 1:30 h ,mas eu vi que não ia aguentar sempre aquele ritmo,e baixei um pouco  indo a controlar o balão para não me distanciar muito.Na primeira parte da prova vi que levava tempo para bater o meu tempo,mas não entrei em euforia, manti o ritmo constante,pois ja na parte final mais desabrigado e mais junto ao mar fazia se sentir o vento o que prejudicava um pouco,

já nos últimos 5kms eu vi que levava um tempo que dava para bater o meu tempo de prova ,eu ai impos um pouco mais de ritmo ,porque também me sentia bem, 

não obstante de no dia anterior tenha ido fazer uma descida de rio Rafting de 13km  no rio Minho,mas não me prejudicou.

Na parte final no ultimo km ai puxei um pouco ,pois já que tinha baixado o meu tempo de prova também queria ver ate onde ia.

Esta prova mais uma vez superou as expectativas ,bem organizada ,sempre muita gente durante o percurso ,tudo bem organizado ,pois também no mesmo dia havia a Maratona.

Deixo aqui um agradecimento ao Juvenal ,pois sem ele a orientar o grupo nos treinos estes resultados não se faziam sentir, um obrigado.

No final terminei feliz e bem, feliz por ter conseguido bater o meu record em 4 minutos,e bem ,pois terminei cansado mas bem fisicamente,

pois este tempo dificilmente consigo bater!

Para terminar  fica o tempo feito:

TEMPO:1:32:53

GERAL:     443º

ESCALÃO: 69º