60º Volta a Paranhos 2017

                                               60º Volta a Paranhos
 Mais uma prova desta mística corrida , que todos conhecem como a corrida do Salgueiros,
esta foi a minha 3º vez que participei nesta prova,
esta prova pouco tem que se dizer ,são 10km por algumas das principais ruas de Paranhos.

O tempo estava bom para a pratica da corrida ,depois de fazer um pequeno 

,la foi dado o tiro de partida para mais uma voltinha por Paranhos,este ano havia mais participantes o que na partida causa sempre mais algum atraso,

depois de se dar a volta inicial e passar de novo pela meta ,vamos para o percurso habitual ,

eu tinha como objetivo tentar fazer o mesmo resultado do ano anterior ,(40 mint) fui impondo o meu ritmo ,mas vi que ia ser um pouco difícil fazer novamente o mesmo tempo eu menos, ainda senti algum cansaço do fim de semana anterior( meia maratona do geres),

na descida do Marques para a rua de S.Dinis ,dei ai mais um pouco de ritmo , pois ainda faltava a subida de S.Dinis e essa subida marca a corrida, depois na descida da Arca D`água ,ai dei tudo ,para ver se conseguia o meu objetivo, já na parte final com a meta já há vista dei o resto que tinha ,mas não consegui igualar o mesmo resultado , fazendo pouco mais de 1 minto , mas senti me bem durante a corrida o que foi bom , de pois de ter feito a meia maratona do Geres no fim de semana anterior.

Ficou feita mais uma Volta  a Paranhos, ,e ficou o resultado final :

 TEMPO:0:42.08

GERAL.427º

ESCALÃO :75º

EXTREME GERES MARATHON 2017 (21KM)

                                            Extreme Gerês Marathon 
provavelmente a maratona e meia maratona mais difícil do mundo ,pelo menos é o que dizem,
fazer uma prova de estrada em pleno parque natural da Penada Geres não é fácil.

 

Este ano fui ate ao Geres fazer a Meia Maratona  ,o que há para dizer de uma prova desta natureza, 

para alem da beleza que nos proporciona este magnifico local ,do qual eu em particular adoro e sempre que posso la vou,

já tinha feito este ano o Geres Granfondo ,e agora só faltava fazer por estrada mas agora sem bike.

O dia acordou frio , há hora da partida pouco mais de 2 graus ,nos esperava,mas la estávamos nos bravos guerreiros (as) para mais uma prova , qual frio qual quê ...

Depois de ser dada a partida para para a prova dos 42km e 13km , lá que chegou a nossa vez ,Meia Maratona (21km).

 Depois de os 2 primeiros kms a descer ,saída do centro da vila em direção as pontes ,viragem para a aldeia da Ermida ,14kms sempre a subir, o percurso era sempre a subir ,com algumas oscilações ,mas em alguns locais com subidas bem acentuadas,

na qual se tem que gerir bem para não ter que se fazer quase metade da prova a passo,eu na parte mais acentuada na aldeia da Ermida ai fiz a caminhar ,pois alem de  piso não ser o melhor,como se pode imaginar, o desnível era bem acentuado. a prova no total tinha (667,80+).

Depois da Ermida continuamos sempre a subir desta vez ate á Pedra Bela, ai alem de frio que se fazia sentir a paisagem é sempre magnifica, em certos locais ainda havia gelo nas bermas e nos locais mais abrigados fazia se sentir o frio, alem de vir mos já com 16 kms nas pernas e já com o corpo quente ,fazia se sentir o frio.

A partir daqui, foi sempre a descer ate ao centro da vila do Gerês novamente mais ou menos 5kms finais, 

mas por ser a descer não se pense que é fácil , com o desnível que é ,tem que se vir também a fazer pressão nas pernas para travar o que vai fazendo algumas mossas,mas deu para recuperar e ganhar algum tempo.

Ao chegar á vila o ambiente era o melhor, sempre muita gente a ver a nossa chegada o que nos dá um outro animo.

Como objetivo final era tentar fazer a prova em menos de 2 horas , e chegar ao fim,

consegui os dois objetivos.

Para terminar deixar um elogio há organização ,que mais uma vez esteve no seu melhor,no qual o Carlos SÁ já nos tem brindado noutras provas. Já  me estava a esquecer aquela sopinha no final para aquecer ,que maravilha.

Valeu pelo magnifico fim de semana passado em convívio na prova com amigos destas andanças, e o resto do tempo passado com a família que mais uma vez fez o "sacrifício" de me acompanhar,obrigado a todos.

RESULTADO FINAL:

TEMPO: 1:53:52

GERAL:122º

ESCALAÕ:48º.

Trail Amigos da Montanha 2017 (barcelos)

                                                  Trail Amigos da Montanha
este domingo dia 19/11 foi dia de mais uma prova de trail ,desta vez em Barcelos  no Trail dos Amigos da Montanha,já fiz esta prova 3 vezes e sempre com percurso diferente.

Depois de ter feito  a Maratona do Porto ,esta era a 1ª prova que fazia a seguir, com poucos treinos , la fui para os 40km ,este ano ouve mais uns kns extras(na ultima edição tinham sido 33km).

Manha de Domingo fria mas com sol,dadas as 8.30h la partimos nos para mais uma aventura pelos montes de Barcelos,a saída como tem sido sempre , na praça principal e passagem por algumas ruas da zona histórica , em  direção ao rio ,desta vez passamos a ponte medieval para Barcelinhos e descemos junto ao rio ,uma zona espetacular,

onde mais há frente ,íamos atravessar o rio numa ponte feita de caiaques ,desta vez a organização esteve no sou melhor.

Depois de termos feito já alguns kns por trilhos bastante técnicos, e é deste tipo de provas que eu gosto,provas em que mete pouco percurso de estrada, isto sim é trail,tivemos o 1º abastecimento,ai só hidratei pois não consegui comer nada , pois logo a seguir uma das primeiras subidas ,feito com calma sempre se alcança o objetivo , continuando os trilhos em alguns locais bastante técnicos.

Continuando a prova , tivemos a escalada das rochas que ai se faz praticamente agarrado as cordas, onde no cimo se tem umas vistas magnificas ,tanto do lado da serra como virados para o mar,como sempre esta prova nos proporciona paisagens maravilhosas.

O percurso segue por entre caminhos rolantes em alguns sitio e noutros nem tanto, dava para se descansar um pouco caminhando,o tempo esse sempre magnifico ,nada se comparando ao ano passado ,com muita chuva.

Chegando ao 3º abastecimento já com mais ou menos 25km  , numa zona magnifica , com umas cascatas e umas passagens espetaculares , ai já estive mais um pouco , abasteci bem hidratei e comi , os abastecimentos sempre no seu melhor ,partir dai , tínhamos a subida ao ponto mais alto 440mt , de cá de baixo consegui ver a capelinha la no cimo , mas para la chegar ui ate doeu ,ai foi o culminar ,pois a partir dai ,foi sempre a descer , com umas pequenas oscilações mas nada de difícil, só que o cansaço já se fazia sentir nas pernas ,e começava a sentir alguma fadiga na parte dos tornozelos, acho que ainda era o resto do cansaço da maratona.

Na parte final foi só deixar me ir ate ao fim ,pois o mais difícil já estava para traz e mais uma vez tinha conseguido o objetivo , terminar mais uma prova  ,e mais uma vez ter conseguido superar as dificuldades .

Um agradecimento á organizaçao que mais uma vez esteve mo seu melhor, pondo esta prova numa das melhores , os meus parabens,

e para terminar fica o  resultado final,

TEMPO: 05:31:17

GERAL:98º

ESCALÃO:25º.

MARATONA DO PORTO 2017

 O dia 5-11-0207 fica para mim marcado por ser o dia em que realizei a minha 1º Maratona ,o dia em que me tornei Maratonista, (só faltava ser maratonista).

 

Um dia tinha que ser e este ano tinha como objetivo fazer a minha 1ª maratona , e que viria a ser na minha cidade , no local onde treino e corro durante todo ano.

A pós 12 longas semanas de treino para esta prova,quase a treinar todos dias (5) e fazendo 565kms de treino ,como algum sofrimento ...

pois com algum sofrimento e determinação se consegue  quase sempre o nosso  objetivo .Com alguns contratempos pelo meio, la chegou o grande dia.

Na ultima semana já começaram as pequenas preocupações , não me lesionar ,alimentação mais cuidada e esperar pelo grande dia ,esperando também que o tempo ajuda se ,pois dias antes tinha chovido.

Chega o grande dia, tempo de encontrar os amigos das ultimas semanas  de treino junto,fazer um pequeno aquecimento, e la fomos nos cada qual para o seu local de partida.

O dia estava magnifico para se correr ,fresco .mas não estava frio,só se fez sentir um pouco de vento durante a prova.

Depois da confusão inicial ,la consegui alcançar o balão das 3:30 ,pois eu tinha partido traz do das 3:45,fui algum tempo no inicio do balao ,ate um pouco antes da ponte movel de Matosinhos,ja quando se fez a viragem em Matosinhos eu ja o tinha passado, pois levava um rittmo um pouco mais elevado, o que consegui ir ate ao fim da ponte D.Luis (sempre a baixo dos 5mint),ai fui apanhado pelo balao , e me mantive sempre no mesmo ate quase ha viragem na Afurado, ai baixei um pouco e descolei do balao ,mas sempre com o mesmo em vista , so que nao tentei me  colar novamente ao balao ,pois sabia que me ia custar caro ,assim deixei me ir a um ritmo mais baixo que o que tinha vindo ate ali.

Depois de passar mos novamente pela ponte e virar em direçao ao Freixo ,ai ja   comecei a ver alguns atletas a começar a fraquejar ,algum a passo, e comecei a pensar ,sera que me vai acontecer o mesmo?, consegui manter sempre a mesma cadencia e fui fazendo a minha prova, pois estava dentro das minhas expectativas .

Depois de ultrapassar a barreira dos 35 km , ai tinha quase a certeza que iria conseguir chegar ao fim,depois de tanto sofrer ate ali, de 12 semanas de treino ,em alguns dias de muito calor e de algum sofrimento e sacrificio , que eu e os meus companheiros tinhamos passado,nao ia ser nos kms finais que eu iria fraquejar ,a partir dai foi contar um a um os kms ate chegar ao fim, quando cheguei na Av . Brasil ai so ja pensava na Meta ,e se tinha chegado ate ali ,ja nada me fazia parar ,alem de mais tinha um incentivo  extra para o final, tinha a minha filha ha minha espera para cortar a Meta com ela ao colo,era uma das minhas motivaçoes ,e quando chego aos ultimos 195metros , ja tinha deixado para traz 42km , tinha vencido o temivel homem da marreta, tinha os 195mts mais felizes da prova ,o culminar da minha 1ª Maratona e cortar a meta com a minha filha ao colo.

Quero deixar tambem um obrigado ha minha mulher por ter tido a paciencia comigo durante estas 12 ultimas semanas e me ter sempre apoiado,um obrigado aos meus companheiros de treino nestas 12 semanas de treino para a Maratona ,porque sem eles eu nao tinha conseguido treinar e tao pouco ter terminado a prova,(Antonio Morais, Luis Marvao, Jose Ferreira, Carmen ,... e mais alguns que se foram juntando em alguns treinos).

O objectivo final estava comprido ,terminar a prova , e terminar entre as 3:45 e as 3:30.

Fica para registo ,ja sou MARATONSTA.

Fica para finalizar os resultados:

TEMPO:3:37:27

GERAL:   1196º

ESCALÃO   :212

SOU MARATONISTA.      

Grande Trail Serra D´AGRA 2017 33KM

                                                Grande  Trail Serra D´Agra
o que há a dizer desta magnifica prova ,que decorreu este fim de semana, eu participei na prova dos 33km que decorreu no domingo ,com partida e chegada a S. Lourenço da Montaria,
já tinha feito esta prova há 3 anos mas não tenha partido deste local.

A manha estava fresca ,o tempo bom para a pratica da modalidade estava bom para correr no monte e desfrutar das magnificas paisagens e locais por onde passamos.
O percurso deste ano era em certa parte desconhecido para mim ,pois há 3 anos a partida não foi daqui .
Uma primeira parte ate rolante com passagens em sitio magníficos ,

na zona do rio por onde passamos alem de ser um pouco técnica ,também tida de bonito ,a serra d´agra tem sitio magníficos, depois do primeiro abastecimento ai já começou a doer um bocado,tínhamos a subida para as eólicas que não era nada fácil , mas com calma e gestão do esforço tudo se consegui.

Depois de feitos 20kms e depois de uma parte de percurso rolante e um pouco de sobe e desce , vem a cereja em cima do bolo , a subida ao alto da srª do Minho (km vertical),isto feito já o ultimo abastecimento,onde tive que abastecer me bem pois já sabia o que me esperava ,só que desta vez a subida começou logo no inicio do monte ,não como há 3 anos que foi a meio,(a organização no sou melhor) o percurso feito todo ele a andar pois já começava a doer e os kms jaz se faziam sentir nas pernas, o tempo ai já começou a mudar ,começou a ficar mais frio ,e ate quando chegamos ao cimo do monte já íamos acompanhados da chuva,

o espetacular desta subida são os últimos metros ,mesmo já se fazia sentir a chuva e o vento, e o apoio das pessoas que la estavam dão sempre aquela força que já nos faz falta.

Pois bem a partir do alto depois praticamente é quase sempre a descer ate há aldeia da Montaria ,mas com o tempo que se fazia sentir já foi fácil ,pois as descidas estavam escorregadias o que tornava muito mais técnica as descidas.

O que tem de belo o trail são estas coisas , e sempre temos que superar todas as surpresas que nos aparecem pelo caminho .

O objetivo  final estava conseguido ,ter chegado ao fim sem nenhuma mazela e ter retirado mais de 30 minutos da ultima prova que foi há 3 anos,.

Fica um agradecimento a toda a organização  por tudo que fez ,que no meu entender esteve magnifico ,assim vale a pena andar no monte a "sofrer".

Para final fica o registo:

TEMPO:0:4:32:51

GERAL:163º

ESCALÃO :13º

D´OURO RUN 2017 10KM (GONDOMAR)

Hoje participei em mais uma prova de estrada desta vez na marginal do RIO  DOURO ,na meia maratona  D´OURO RUN ,na qual fiz a prova dos 10 km.
O tempo estava magnifico para se correr hoje de manha .
A prova correu me bem ,senti me bem de principio ate ao fim ,este percurso na marginal tem umas pequenas subidas o que já na parte final vem a custar um pouco ,mas e´uma prova que se faz bem.
 Eu mantive sempre quase o mesmo ritmo ate ao fim , o que deu para gerir o meu desgaste, e como o tempo estava fresco e eu gosto de correr assim com o tempo , melhor se tornou.

O resultado foi bom ,em relação ao ano passado tirei 3:26s ao tempo anterior , foi um bom tempo realizado.

É uma prova que se faz bem com o tempo assim fresco ,eu gostei e fiquei satisfeito com o resultado.

A classificação , não sei em que lugar fiquei, porque houve um problema no final ,ainda aguardo para saber.

RESULTADO:

TEMPO: 0:42:30

GERES GRANFONDO 2017

                                                       GERÊS GRANDFONDO  

Este fim de semana foi dia de ir ate ao Gerês ,para participar no Granfondo ,eu fiz a prova mais curta ,60km.

 Já conheço o Gerês ,mas desta forma ainda não conhecia , fazer uma parte da serra de bicicleta.
Foi uma prova excelente ,logo a começar no sábado pelo ambiente que se vivia na vila,já tudo pronto e a cada hora que passava ,mais ciclistas chegavam há vila ,o que tornou um ambiente espetacular ,e o tempo que ajudou ,estava magnifico .
A prova teve inicio na vila do Gerês com centenas de ciclistas o que tornou um colorido magnifico,sendo esta a minha 2ª participaçao em provas deste tipo .
Este percurso do mini fondo tinha algumas dificuldades, principalmente na subida para Pincães  com um muro de perder o fôlego ,cerca de 2km de subida que chegava ate aoe 13% de inclinaçao ,mas compensava no fim da subida com o abastecimento,que dava para descansar um pouco  e alimentar-nos um pouco . 
Seguindo novamente ja com 40km mas pernas ,faltando ainda 20km para chegar novamente ha vila do Gerês ,tinha mos algumas descidas na se atingia grandes velocidades ,e naquelas estradas nao era nada facil,.
AO KM 52 tinha mos mais um muro para subir,este com 15% , e este para mim mais dificil ,nao sei se era de vir ja com 52km nas pernas mas que me custou ,custou, fazendo a subida que passa pelas famosas cascatas do tahiti essa subida foi de morrer ,e com o calor que ja se fazia sentir ,mais dificil se tornou ,mas com vontade e determinaçao la consegui fazer .

Para o resto do percurso era ganhar tempo nas descidas ,que eram bem dificeis ,principalmente a ultima nos ultimos kns pois o piso nao era o melhor,para depois ja em estrada boa ,em direçao novamente ha vila ,para terminar mais uma prova em que me pois á prova as minhas capacidades ,na qual nao vou dizer que nao ,mas sofri um bocado, mas o principal objectivo foi comprido, o ter chegado ao fim .
Prova esta que so pelas belas paisagens que podemos ver durante a prova vale por tudo ,o Gerês é magnifico.

Um bem aja para a organizaçao que esteve excelente , pelos companheiros que fui falando e conhecendo durante a prova e para e para todos (as) os bravos que durante horas em cima de uma bicicleta percorreram as belas paisagens do Gerês .

Para terminar ficam os registos finais.

Venha o proximo Granfondo!

III Meia Maratona Caminha (Caminha) 2017

                                                       III Meia Maratona de Caminha
a 3ª Meia Maratona este ano, fui ate  Caminha para fazer  a Meia Maratona SUNSET,
Não há assim muito para dizer, esta prova é diferente por ser feita ao fim do dia , com o por do sol já no final da prova ,o que torna a paisagem diferente , também por ser quase sempre pela marginal de Caminha.A partida é feita em Caminha e vamos em direção  a Seixas ,fazendo ai o retorno ,voltando a passar por Caminha em direção a V.Praia D`Ancora ,sempre pela estrada nacional junto há marginal.

Este ano o tempo estava bom ,em relação há dois anos traz que chovia torrencialmente , este ano o que dificultou muito foi o forte vento que se fazia sentir de norte,

a primeira parte da prova ate não foi dificultada pelo vento ,só no percurso ate Seixas  é que se fazia sentir algum vento ,mas depois da viragem o vento ia a nosso favor.

Fiz sempre a prova acompanhado pelo colega de treino ,Gabriel ,o que me ajudou muito ,pois assim deu para gerir o esforço, e controlar o tempo.

Depois de fazer mos a viragem em V. Praia D´Ancora,os últimos 

8kms ,foi sempre com o vento pela frente o que dificultou mais e mais esforço tínhamos que fazer mas com  ajuda do meu companheiro ,porque se não fosse  ele talvez não consegui se fazer o tempo que fiz no final,,pois para mim o que me custou mais foram os 2 últimos kms ,ai estávamos mais expostos ao vento e com o cansaço que trazíamos ,tornaram se mais bem difíceis de fazer

mas la conseguimos transpor esse obstáculo natural e la chegamos há meta com o objetivo comprido ,o de terminar mais uma prova.

Esta é uma Meia Maratona com um percurso bom de se fazer ,com pouca altimetria e um bom piso para se correr e melhor ainda há beira mar.

para terminar fica o resultado final.

RESULTADO

TEMPO. 01:36:36

GERAL:114º

ESCAÃO: 33º

EGT 2017 49KM (ESTRELA ORION BELT)

                                                       Estrela   Grande Trail

Estrela Grande Trail ,a prova rainha,este fim de semana disputado na Serra da Estrela.
Este fim de semana foi dia de ir ate há serra, não foi para ver neve(,em certos sítios ainda havia,pouquinha mas havia) mas sim para partecipar no Estrela Grande Trail na prova dos 49km,mais uma ultra este ano, sabia que ia ser diferente que o ano passado que fiz os 25km,e

todo indicava que o tempo tambem ia estar bom ,ate bom demais.

Hora marcada la partimos para mais uma aventura pela serra da estrela,saìda de Manteigas e regresso passando pela Torre,

os primeiros kms ate ao Vale do Rossim ,mais propriamente ate ha fenda da Talisca eu conhecia ,pois ai era a separaçao das provas e nos e os 109km seguiamos ate ha Torre.

Ate aqui a prova ate nao estava a correr mal,o calor ja se fazia sentir,mas como no abastecimento do Vale do Rossim eu tinha comido e hidratado   nao estava com dificuldades,ja se sentia era um pouco  o calor,

a partir daqui o percurso para mim era de todo desconhecido ,era um percurso em alguns sitios com alguma tecnica mas quase sempre corrido,numa ou outro sitio mais rochoso ai nao dava para correr,mas la fomos galgando kms ate ha torre que ja se fazia ver ha nossa frente.

Quase perto da Torre a uns 300 metros em linha reta,pensava eu que ja iamos parar para abastecer ,nisto que o sentido das fitas nos indicava para outro lado,antes de la chegar mos ,tinhamos um abastecimento so liquido e depois era sempre a subir ate ha torre, num regato que se formou com o derreter da neve que ainda havia ,(pouca)deu para encher as mãos de agua e deitar pela cabeça abaixo e passar pela cara ,ai que bem que me soube aquela agua fresquinha, pois ai ja o calor se fazia senti, mas com calma la se chegou ate ha Torre.

Aqui deu para descansar um pouco, tirar algumas areias que trazia nas sapatilhas ,e comer alguma coisa e beber muita agua,..

saindo da Torre e indo em direçao ao Vale Glaciar ,o desnivel é quase sempre a descer mas foi ai que a prova para mim quase acabou,no trilho que se vez junto ha estrada ,pelo lado de fora ,havia sitios em que quase mal se corrida e tinha pedras com alguma dimençao ,e foi a passar uma dessas pedras que o musculo da coxa da perna  esquerda ,nao quis mais andar , ai pensei que ia ser desta vez que tinha que desistir,mas la consegui continuar , mas sempre que levantava mais um pouco a perna esquerda la prendia novamente ,e  a partir daqui para a frente ia condicionado ,e tambem o calor se fazia sentir mais.Feito o Vale Glaciar ,ja com alguma dificuldade ,chegamos a um novo abastecimento de liquidos, a onde havia la um pequeno tanque com agua a correr a onde deu para refrescar as pernas um pouco, pois tambem as cãibras ja começavam a se sentir ,mas acho que o pior ainda estava para vir ,pois logo a seguir tinha mos a subida para o Poço do Inferno,(qual elevador do paleozoico qual quê ) uma subida brutal e quase interminavel,, no fim dessa subida ,tinhamos um estradao  que me custou imenso ,ja com o calor brutal que fazia aquela hora, eu mal podia correr, tantas vezes pensei em desistir ,mas ali tinha duas opões ou seguia ate ao abastecimento seguinte e recuperava ou vinha para traz,com muito sacrificio la fui percorrendo esses kns  ate ao abastecimento do Poço do Inferno, (pelo inferno acho que passei eu e voltei novamente),ai ja o cansaço se apoderava de mim ,mas a cabeça dizia para continuar e nao parar .

Quando cheguei ao abastecimento ja nao podia mais ,e ai era o ultimo ate ha meta em Manteigas, que ainda eram quase 12 kms,tentei comer alguma coisa ,mas o que so consegui comer foi uma bolacha e meter um pouco de sal na boca , o resto que metia na boca nao  conseguia comer ,comentei com outro camarada que tambem vinha com dificuldades ,que ia tentar chegar ate ha meta ,nada mais iria tentar demorasse o tempo que fosse ,la viemos os dois quase juntos galgando os kns que faltavam ate Manteigas,ja eram poucos ,mas o que vinha a seguir foi brutal, depois de se fazer um trilho bastante tecnico no meio do bosque ,nisto que aparece uma placa a dizer« Perigo»,era um trilho nada facil  que tinha de tão dificil como de belas paisagens, e logo a seguir eu nem queria acrediatar mais uma subida que desta vez te levava quase ao ceu, entao ai é que "morri" subia 5 metros parava para descansar ,ai começou me a dar tonturas ,eu sentia que estava a desidratar ,mas tinha que poupar a agua que levava para ver se chegava ate ao fim o pouco que ia bebendo ja nem me sabia bem,começava a sentir um mau estar no estomago ,os pes quase que ja nao os levantava ,so pensava em chegar ha meta ,ja que tinha chegado ate ali e o que ja tinha sofrido ,nao era desta vez que ia ser a primeira vez que desistia ,ora a caminhar ora quase a correr ,la fui chegando ha meta ,que ja se fazia ouvir o som na linha de meta,nos metros finais ja so consegui caminhar , e a ouvir o incentivo das pessoas que estavam a assistir ,com muito custo la corri os metros finais ,mas foi a ultima gota, mas ainda nao foi desta vez que sai vencido, sofri mas consegui o objetivo final  terminar e superar me.

Queria agradecer tambem as pessoas da organizaçao que me ajudaram no final me dando agua e isotonico e estiveram sempre a perguntar se precisava de alguma coisa,pois eu no final ainda estive quase 30 minutos no chao a recuperar pois nao me conseguia segurar em pe,deixar uma palavra de agradecimento ao Renato Faria  da equipa Viseu Running que foi das primeiras pessoas logo na chegada a ajudar me.

Para terminar fica o resultado para que no final disto tudo é o que pouco importa .

RESULTADO  FINAL 

GERAL:131º 

TEMPO:08:24:15

ESCALAO:24º.

SEM DUVIDA QUE ESTA FOI A ULTRA MAIS DIFICIL QUE FIZ ATE HOJE.

MEIA MARATONA VIGO-BAY (VIGO) 2017

                                                    Meia Maratona Vigo-Bay
Este fim de semana foi dia de mais uma "corridinha" desta vez mais uma Meia Maratona  a segunda deste ano,e a primeira prova fora de "portas" em Vigo.

 

A segunda meia maratona deste ano foi feita em Vigo,mais propriamente a prova de Vigo-Bay,

uma vez tinha que ser para fazer a minha primeira internacionalização,esta prova tem uma particularidade , é uma corrida não circular , o que a torna mais interessante ,

o começo é em Vigo e termina em Baiona.

O dia estava magnifico para a modalidade a manha um pouco fresca mas no decorrer da prova o tempo esteve  magnifico ,com sol e quase a prova toda sem vento,o que para ser sempre pela costa foi muito bom.

No começar em Vigo estávamos  5 mil participante ,o que logo mostra o espetacular que foi a partida, o percurso em si não é difícil ,logo no inicio tivemos uma pequena subida,mas nada de difícil ,eu fui gerindo o meu ritmo ,e sempre com cuidado por causa do tornozelo esquerdo que me tem vindo a dar um pouco de trabalho,ao longo da prova fui definindo o meu  objetivo, pois eu ia entre o balão da 1:30 e 1:40 ,ainda tentei me chegar mais perto do balão da 1.30, mais já tinha que impor mais ritmo e o que me ia depois sair caro,assim deixei me ir quase sempre no mesmo ritmo.A meia da prova aos 10kms deu para calcular mais ou menos o tempo final que iria fazer , e assim fui deixando me levar ,dava para desfrutar da paisagem e ir fazendo a minha corrida.

 

Com o aproximar do fim da corrida ,já com o final no horizonte ,havia mais uma subida ,ai baixei um pouco de intensidade ,para dar mais no final,

na parte final já a chegar a Baiona estava me a sentir bem e vi que dava para fazer um tempo que eu tinha mais ou menos previsto eu puxei um pouco mais de ritmo  e consegui fazer o meu melhor tempo ate agora em Meia Maratona 0:1:36...

De salientar a organização espetacular ,tanto no sábado em Vigo no levantamento dos kits ,como no dia da prova ,e durante todo o percurso ,bons abastecimentos,boa assistência ,e sempre muita gente no percurso a incentivar de forma entusiasta os participante, só por estas coisas vale a pena fazer esta prova.

 

E assim ficou a minha participação na minha primeira internacionalização ,com o meu recorde pessoal, e o objetivo final que sempre é chegar ao fim ,e o que vier de melhor será sempre bom.

Para final ficam os números:

TEMPO:0:1:36:20

GERAL:1008 (em 4244 finalistas)

ESCALAO:976

Esta foi a 2ª de 4 previstas para este ano.

TRILHOS DO PALEOZOICO 2017(VALONGO ) 23KM

                                     TRILHOS  DO PALEOZOICO 2017  23 KM

Este fim de semana foi dia de ir novamente ate ao monte  ,desta vez ate Valongo  para os trilhos do Paleozoico prova dos 23km.
Esta prova não é fácil ,é um pouco dura,mas vale a pena pelas paisagens magnificas das serras,e pelos trilhos ,esta é uma excelente prova,trilhos duros subidas duras , sinuosas e descidas rápidas ,uma excelente prova de trail.
  A manha estava fresca com algum nevoeiro o que fazia a prova mais emotiva ,la nos concentramos no largo do centenário  para mais uma prova.

 

Depois de entrar na parte do monte os primeiros kns foram logo a subir ate á STA .Justa ,

a partir do alto depois foi um percurso bastante bom ,com trilhos técnicos ,com alguma dificuldade ,mas sempre corridos,numa ou outra parte umas pequenas subidas ,fazendo-se ate Couse sempre  em trilhos técnicos e sempre com belas paisagens que estas  serras nos oferecem.

Chegando a Couse  tínhamos o 2º abastecimento para refrescar um pouco e reabastecer um pouco de energias,passando a aldeia e depois de percorrer a margem do rio temos logo uma subida bastante técnica e difícil (km 13 +-) 

depois de se fazer essa subida ,que nada fica a traz da subida que íamos fazer do elevador ,temos a passagem pelas minas de lousa ,também um ponto sempre de passagem nesta prova,passando novamente o rio pela ponte feita para a ocasião ,vimos já para o lado de Valongo ,para no inicio ou fim, do caminho ecológico,fazer mais uma subida ,que mais parece escalada,que nos leva ao cimo do monte onde se desfruta de umas belas paisagens do vale cá em baixo,isto era só o aperitivo para o elevador tão temido por muitos,mas a nossa prova só faz metade isto é são quase 200mts com grande inclinação,já tendo 19,kns nas pernas estes 200 mts são terríveis.

Depois disso é praticamente sempre a descer ate ao ponto de partida,onde estava a meta,

eu na parte final senti alguma dificuldade pois vinha desde os 15kms com dores no tornozelo esquerdo o que me dificultava a corrida,mas la deu para chegar ao fim ,pois o objetivo final é sempre esse ,terminar ,e andar sempre pelo meio da tabela  o acima um bocado .

Para terminar fica o resultado:

TEMPO:02:49:37

GERAL:262º

ESCALAÕ:89º

Dar os parabéns há organização pela prova mais uma vez bem organizada!