Maratona de Valencia 2019

                                           MARATONA DE VALÊNCIA 2019

Este fim de semana foi dia de prova rainha,

sim a Maratona.

A minha primeira Maratona internacional, a 2ª realizada,

depois de fazer 50 anos de idade uma semana antes ,foi dia de grande prova.

Este ano como combinado com o grupo ,Os Amigos do Parque,tinha mos definido ir ate Valência fazer a Maratona.

Na sexta feira  partimos de Portugal rumo a Valência ,depois de la chegar e arrumar tudo no hotel ,la fomos para a expo maratona para levantar dorsais e desde logo entrar no espírito da prova.

No sábado de manha depois de todos tomar mos o pequeno almoço, fomos treinar ,fazer 20 minutos de corrida com alguns exercícios de alongamento,fomos ate um estádio  municipal perto do hotel,ali fizemos o nosso treino para descontrair e para estar mos todos em grupo. 

Volvidos ao hotel era tempo para almoçar e passear pela cidade para descontrair.

Depois já no hotel e já com o jantar feito, tivemos a ultima palestra do mister Juvenal,palestra essa  motivadora ,pois quem já andou por estas andanças sabe bem como é estar no dia anterior a uma maratona.

No domingo dia da prova o levantar as 5.30h, para se tomar o pequeno almoço (6h) e apanhar o transporte para o local da prova,já todos no local da partida  o nervoso miudinho começa a apoderar se de nos ,cada um disfarça há sua maneira,

depois de todos as formalidades e das ultimas dicas do mister ,foto da praxe tirada ,la fomos cada qual para a sua boxe de partida ,porque não íamos ficar todos juntos.

E la ia começar a minha primeira Maratona Internacional,o meu objetivo era terminar  e tentar bater o meu record pessoal(3:37:27) a estratégia que tinha feito com o Vasco era irmos a um ritmo confortável  entre os 4:45.e os 4:50,pois assim conseguia mos fazer abaixo das 3:30, e tínhamos sempre margem para podermos fraquejar nos últimos kms se fosse  preciso.

Ate aos 15km ainda fomos os dois juntos,mas como o Vasco estava melhor eu deixei o ir e mantive o mesmo ritmo 4:45 ,4;50 ate aguentar,o aguentar foi  ate aos 30kms, ai senti que as "pilhas" tinham acabado,mas la foi tentando manter o ritmo ,pois o balão das 3:30 vinha muito  a traz.Mais ou menos por volta do km 32 e o 34,o balão das 3:30 passa por mim, eu ainda tentei ir no grupo algum tempo ,mas como as pernas já não correspondiam não forcei   

e baixei um pouco o ritmo ,pois o balão ia muito acima do ritmo para as 3.30,pois comecei a sentir as pernas muito pesadas e a querer parar ,pensei ai que seria a minha primeira vez que ia desistir, desanimei ,pois depois de 4 meses de treino ,privar me de muita coisa ,pensar nas pessoas que me apoiaram e acreditaram que ia conseguir,  desistir não seria a melhor ideia,

e também me lembrei na palestra que o Juvenal fez no dia anterior há noite , e ai sim deu me força para continuar ,nem que fosse a passo ,mas não ia desistir,pois também o apoio do publico durante toda a prova ,nos dava incentivo para não desistir.

Já nos últimos 3 kms num ultimo abastecimento ,ao ir buscar uma garrafa de agua as pernas pararam mesmo ,ai tive que caminhar poucos metros,mas logo fui apanhado pelo Rui Salzedas que me meteu o braço e logo comecei a correr novamente, para mais há frente ao apanhar mais um copo de isotónico as pernas falharem outra vez,estava mesmo no meu limite ,não sei o que se passou .mas não quebrei,pois o apoio do publico nos últimos kms foi motivador e me deu força para ir ate ao fim ,e la fui terminar a minha batalha ,carregando a bandeira do meu pais a cortar a meta, e vendo que tinha batido o meu recorde pessoal ainda melhor foi,depois de ter sofrido nos últimos 8 kms.

Esta prova é excelente ,o percurso muito plano ,as ruas sempre com publico a aplaudir ,muita animação,muito boae a chegada espetacular o passadiço por cima do lago ,espetáculo.

 Queria agradecer a todos os companheiros que estiveram la ,que me incentivaram,um abraço a todos eles ,parabéns também a todos pelos resultados, um obrigado ao Vasco por ter me acompanhado um terço da prova,ao Rui Salzedas pelo apoio no final da prova, e um OBRIGADO e um forte abraço ao mister Juvenal,por tudo que fez por nos estes 4 meses ,pelo incentivo no sábado há noite ,,, um OBRIGADO .

Grande equipa que somos .

Para o ano la estaremos para mais uma batalha!

RESULTADO:

TEMPO: 3:29:51 RP

CATEGORIA:  623

GERAL:7207

MELGAÇO E MONÇÃO GRANFONDO 2019

                                           MELGAÇO E MONÇÃO GRANFONDO
Em Melgaço foi a ultima prova dos 5 granfondos que me tinha prepus fazer para os terminar todos e ser finalista.
Este ano a prova partiu de Melgaço,e fomos em direção a Monção  com percurso bastante rolante ate Monção o percurso era bom ,com pouco desnível.em Monção havia parte do trajeto em paralelo,mas nada de mais ,depois de Monção e já a caminho da primeira subida ,o alto de  Várzea,
uma subida não muito difícil ,mas sempre com alguma dificuldade pois já levávamos alguns km nas pernas.
O tempo também não esteve mau ,no sábado com alguma chuva ,mas no da  prova choveu quando estava no abastecimento e não apanhei ,e depois já quase na parte final ,mas nada de grave .

depois de fazer a  única subida do mini fondo, foi quase sempre a rolar para Melgaço novamente,

em alguns sitio com bastante desnível no qual a velocidade dava para assustar um bocado.

Estava a sentir me bem ,na parte final já com algum cansaço nas pernas ,devido aos treinos para a maratona ...

mas nada que não se ultrapassa se.

Esta prova por terras do do alvarinho ,é magnifica ,com paisagens magnificas tanto das vinhas como das serras,e sempre com gente simpática.

Já no final em Melgaço e depois de se passar pela parte histórica ,

e já na reta final ainda deu para fazer um sprint final ,

O objetivo comprido o ter terminado as 5 provas ,ser finalista, sem nenhum percalço.

a organização mais uma vez esteve bem  ,como sempre ao longo destas 5 provas.

para terminal o resultado:

TEMPO:2:5507

GERAL :320º

ESCALÃO:48º

FINISHER 2019

BRAGANÇA GRANFONDO 2019(60KM)

Mais um granfondo este ano, este é o 4º de 5 granfondos que tinha previsto desta organização para este ano , este foi em Bragança,era a primeira vez que o ia fazer.

Como de costume e sendo a primeira vez que o fazia ,fiz aprova pequena 60km,

o dia da prova estava bom ,com calor ,pois estavamos em Julho,eu tambem nesta prova ia estrear a minha nova maquina,ia ver como se ia portar .

A prova começa na cidade de Bragança,depois de percorrer  os primeiros kms, saímos da cidade rumo há serra.

Ate fazer mos a primeira subida em  Santa Comba de Rosas,o trajeto é bem rolante .

A subida para Santa Comba eram  3km a 4% não era uma subida muito difícil mas custa sempre um bocado ,e como estava calor a dificuldade era maior.

Depois daí ate há próxima subida ,em São Pedro de Sarracenos,era sempre a rolar e com algumas descidas.

eu como estava a adaptar me há nova maquina ,ia com algum cuidado,pois a diferença fazia se sentir.

Chegando a São Pedro ,a subida era mais longa 7km mas mas de inclinação seria igual á primeira,como o calor já apertava ,esta já custou mais um pouco.

Dai para a frente foi sempre a rolar ate novamente a Bragança.

Este deve ser o Granfondo mais animado de todos. havia musica pelo percurso e sempre muita gente .

Consegui terminar  com um bom tempo  e a maquina portou se bem ,

Resultado:

TEMPO: 2:09:56

GERAL:   106º

ESCALÃO:17º

Acima de tudo o que importa é chegar ao fim ,sem quedas e satisfeito.

Agora só falta mais um!

Corrida de S.Pedro 2019 (Povoa Varzim 10km)

Para terminar a época de atletismo,fizemos a corrida de S.Pedro ,na Povoa do Varzim,não conhecia o percurso mas sempre ouvi dizer que era uma prova boa e bastante plano.
O tempo estava bom pouco vento de norte ,o que não dificultava depois no retorno ,como ia ser a ultima prova e depois iríamos ter o mês de Julho mais descansado ,eu arranquei bem logo no inicio ,nos primeiros kms juntei me a outro corredor e fui com ele ate pouco mas dos 7km,pois íamos a um ritmo bastante forte,se continua se aquele ritmo iria rebentar no final, preferi abrandar um pouco ,mas nunca o deixei com muita distancia .

Já na parte final e na parte mais descampada devido ao esforço que tinha feito ate ai,e com o vento ligeiro que se fazia sentir foi a parte em que tive mais dificuldade e baixei um pouco o meu ritmo,mas ia sempre a controlar o tempo para ver se fazia um bom tempo ,pois esta prova ,com bom tempo da para se fazer um bom tempo final e é boa para se bater records.

Já no ultimo km voltei a dar o meu máximo para ver se fazia um bom tempo e consegui igualar o meu melhor tempo ,minuto 40...

resultado:

TEMPO:40:57

GERAL:223º

ESCALÃO:44º

Esta sim é uma prova para se bater records!

OH MEU DEUS -ULTRA TRAIL(Seia 2019)

Oh Meu Deus ultra trail,prova realizada na serra da Estrela ,e com partidas de Seia para as provas mais longas e as mais curtas saidas de outras localidades ,mas todas com chegada a Seia.
Eu realizei a prova do OM 20 ,que tinha 28kms com saída em Vila Verde.

Os primeiros 15kms foram sempre corridos e a um bom ritmo,tinha partido no grupo da frente e ia mantendo sempre a mesma distancia dos mais atrasados ,mantendo sempre o mesmo ritmo fui sempre junto com um grupo de mais 4 atletas .

Os primeiros kns o percurso era pouco técnico ,com passagens por pequenas aldeias e por caminhos de cabras,passando por um trilho técnico pois era uma descida um pouco técnica por entre pinheiros.

Depois do 2º abastecimento ,aos 16km ai já começaram as dificuldades,logo uma subida daquelas que fazem doer um bocado, não era muito longa mas acentuada.

Partir daqui e para os últimos 12 kms as dificuldades eram algumas ,as subidas não sendo muito longas em certos sitio eram acentuadas.

Para compensar tinha mos tambem sitios corriveis e com paisagens magnificas.uma das quais era por cima de uma conduta de agua .

Outro dos percursos tambem magnificos foi correr durante algum tempo por um sitio verde ,fresco e com uma levada de agua limpa e cristalina ao nosso lado.

os ultimos kms foram sempre a descer para Seia.

Foi a primeira vez que participei nesta prova,fiquei a gostar,pois gosto de correr na serra da estrela, terminei a prova bem e satisfeito pelo meu empenho ,um 3º lugar no escalão.

Com respeito á organização não tenho nada a apontar ,tudo no meu entender perfeito .

Para terminar o resulado:

TEMPO:2:58:26

GERAL:         38º

ESCALÃO:       3º

GERÊS GRANFONDO 2019

                                       Gerês Grandfondo 2019 ,mais um granfondo dos 5 que tenho proposto a fazer para finalista, desta vez foi no nosso melhor parque natural ,,o Gerês.tinha me inscrito na prova do médio fondo , mas na separação do medio para o mini decidi fazer o mini porque não estava com muita confiança na minha maquina e para não ter problemas(o que veio a acontecer) fiz o mini 77km.
O dia de sábado esteve com muito calor ,se estivesse no dia da prova ia ser muito complicado,mas no domingo já estava mais fresco o que ate se tornou bom .

O percurso este ano foi diferente em relação há dois anos,pois depois de sairmos da vila do Gerês e descermos ate as pontes ,fomos em direção a Amares ,a estrada era boa e o ritmo de prova ate era bom,depois de passar por Amares ,que foi em paralelos,seguimos em direção a Caldelas ,a estrada não era má mas em certos sitio fazia se sentir um pouco abafado devido ao tempo que estava,
Depois de chegar a Caldelas onde era o 1º abastecimento,seguimos em direção a terras do Bouro ,para depois fazer mos a subida para Covide. 
Começando a subida de 8kms ,não foi muito difícil pois a percentagem de inclinação não era muita ,mas a partir 3 kms de subida ai já fazia doer nas pernas pois a inclinação em certas parte era de 8%,depois de ultrapassar a subida  com alguma dificuldade ,pois ja levava alguns kms nas pernas,havia a separação do médio e do mini fondo, eu decidi virar para o mini.
Ainda tínhamos uma pequena rampa onde estava o controle e depois íamos em direção a S. Bento da Porta Aberta para voltar mos novamente á vila do Gerês.

Depois de se passar o controle no alto de Covide ,os kms seguintes ate S. Bento , foram sempre a descer, 

como a prova é com transito aberto tem que se ter cuidado, mas como a estrada em certos sítios era larga e dava par se ver o que vinha em sentido contrario ,dava  ai para se cortar nas curvas , mas essa descida de quase 15kms foi sempre no máximo que a maquina dava, 60,65km era sempre a dar...

Depois de passar S. Bento e ainda a descer tive um percalço com a bicicleta,numa altura em que vinha a dar o máximo ,(lembro me de ter visto momentos antes ,vinha a 60km )salta me a corrente da pedaleira, a minha sorte foi que a corrente não ficou presa , e deu para parar com segurança se a corrente prende ,,,, não estava aqui agora a escrever !

Na descida tinha ganho alguns lugares ,perdidos ai pois tive que parar para por ao sitio a corrente, a partir dai e ate ao fim na vila do Gerês  fui sempre com problemas na transmissão,pois as mudanças não entravam para as mais altas, vim sempre na mais baixas , o que não rendia  e por vezes as mudanças não entravam ,estavam sempre a saltar,mas isso não foi impeditivo de chegar ao fim,com mais esforço la cheguei e com o objetivo de fazer em menos das 3h e 30.

E assim estava terminado mais um Granfondo ,só faltam 2 ,este para mim ate agora e como já o fiz duas vezes ,continua a ser o mais bonito,pelas suas paisagens magnificas que o Gerês nos oferece , a registar mais uma vez o magnifico trabalho da organização ,para mim sem nada a apontar.

E ter sempre oportunidade de tira foto com os grandes campeões de outros tempos, como aqui com o grande Venceslau Fernandes.

E para terminar fica o resultado:

TEMPO:3:17:23

GERAL:153º

CATEGORIA MASTER C:20º

ACEITAR OS DESAFIOS FAZ -NOS GRANDES,VENCÊ-LOS TORNA-NOS IMORTAIS!

Lousã Granfondo 2019 (70km)

Lousã Granfondo  este fim de semana foi dia de rumar ate á Lousã para o primeiro Granfondo ,e este em especial pois era o numero 1.

Nunca tinha feito provas na Lousã ,por isso não sabia como iria correr,como de costume fui de véspera poisa organização queria me fazer uma entrevista ,e la fui eu ...

no dia da prova e com direito a nova entrevista e saída na fila da frente,saímos em direção há Sra da Serra ,para a prova do mini fondo era a nossa única subida mais difícil.

Depois de se ultrapassar essa subida com pendentes de 7% ,vai se em direção a Miranda do Corvo , a estrada é boa as descidas boas para se fazer sem problema a boa velocidade .

Desfrutando das paisagens da serra da Lousã chega se a Miranda do Corvo onde havia o 1º abastecimento, depois de recuperar e abastecer ,la se sai para mais uns kns pela serra acima e abaixo, antes de se passar na zona da meta  tivemos mais uma pequena subida no Alto de Espinho,

fomos em direção a Serpins para os últimos 20km kms,só que no fim do Alto de Espinho ,fiquei com problemas na minha bike ,,na roda pedaleira , a corrente saltava me fora a mudar para o carreto maior, o que me  dificultava nas descidas., mas não podia fazer nada tive que fazer os últimos 30 kms assim.

Os últimos kms são rolantes e sem dificuldades , o cansaço já se fazia sentir na parte final, mas nunca dei parte de fraco e la cheguei ao fim com o objetivo  comprido e dentro das minhas expectativas ,esta prova esta bem organizada sempre bem acompanhada pela assistência ,prova a repetir para o ano talvez.

O resultado final foi: 

TEMPO:3:11:06

GERAL:82º

ESCALÃO:15

Estrela Grande Trail 2019 (Manteigas)

                                                                         E G T  2019      
Estrela Grande Trail.mais uma vez participei nesta prova  desta vez nos 26 km ,pis á dois anos fiz a prova ultra 79km e não correu muito bem devido ao calor, este ano optei por fazer a prova dos 26 km.
Como de costume saimos de Manteigas  em direção as Penhas Douradas   , os primeiros 8 kms saõ sempre a subir, em alguns locais mas poucos em que se consegue correr, mas maior parte destes 8 kms são feitos a caminhar .
O tempo estava bom com calor ,o que para mim não me favorece muito pois não gosto muito de correr com muito calor,e na serra ainda é pior.
Lá fui gerindo o meu esforço, sempre a idratar ,la cheguei ao primeiro abastecimento que desta vez era nas Penhas Douradas,em vez de ser no Vale do Rossim.  
Depois de sairmos das Penhas Douradas vamos em direção ao vale do Rossim e atravessar em direção ha fenda, sao alguns kns com pequenas subidas mas em algumas partes corrivel, o calor ja se fazia sentir e as vezes ia aproveitando os regatos que se formaram na serra devido há neve ter derretido, para me molhar.
Depois de passar pela fenda ,fazemos o planalto em direção ao Vale Glaciar, ai a descida é acentuada bastante tecnica e com algum perigo tem que se fazer com algum cuidado pois a descida é estreita e em alguns sitios bastante escorregadia .
Eu ia a gerir bem o meu esforço pois como estava calor não podia entrar em euforias ,porque depois de entrar no vale o trajeto é praticamente a descer ate Manteigas,
mantive sempre um ritmo constante e certo para chegar bem .na parte final começou me a dar caímbras mas nada que não me fizesse  chegar ao fim ,mesmo ter que fazer as escadas finais e a rampa da meta.

Esta é sempre uma prova em que gosto de fazer,bem organizada e correr na serra da estrela é sempre agradavel.

Para final o resulatado 

TEMPO: 3.27:51

GERAL:  123º

ESCALÃO: 42º

DOURO GRANFONDO 2019 (MINI FONDO)

              Douro granfondo  (mini fondo 55km) este foi o 2º granfondo deste ano e desta organização  ,que são 5 no total,este granfondo ja o conhecia pois tinha feito esta prova no ano passado,este ano o percurso era ligeiramente diferente em relação ao ano passado.

O inicio foi como o normal na cidade da Régua,o tempo estava bom com algum calor,mas nada que não se suporta se.

Depois de se sair da Régua e fazer a travessia do Douro ,percorremos  alguns kns na N.222 junto ao rio ,o que dá para desfrutar das belas paisagens  que nos rodeia.

Depois desse aquecimento tivemos logo a primeira dificuldade ,para mim a única pois a prova do mini fondo só tinha esta longa subida ate Tabuaço,que em alguns sítios quase que nos sai o coração pela boca,mas éramos brindados pelas belas paisagens do Douro e das quintas do nosso belo vinho do Porto.

Depois de ultrapassar esta dificuldade e chegando a Tabuaço, passando pela Vila, fazemos a descida novamente em direção há N222 ,para os outros 2 percursos eram em direção ao Pinhão e a prova do Mini voltava novamente há Régua.

Depois de termos sofrido na subida , a descida para a Régua foi vertiginosa sempre com alguma cautela mas sempre a abrir.

Depois de se chegar novamente há marginal,foi o regresso há Régua atravessando o Douro pela antiga ponte do comboio  e terminando novamente no centro ,esta prova vale tanto pelo percurso duro mas belas pelas suas paisagens do Douro vinhateiro.

Para terminar o resultado:

TEMPO: 2:27:04

GERAL:    277º

CATEGORIA: 43º

Maratona da Europa ( Aveiro) 2019(10km)

Maratona  da Europa ,disputada em Aveiro,não fiz a prova dos 42 km ,mas sim a prova dos 10km .
A prova começa junto ao local do parque de exposições.
O dia começou fresco e bom para correr,os primeiros kms são em conjunto com as provas todas e são bem  corriveis ,a prova passa por locais do centro da cidade, e junto há Ria,parar depois vir em sentido novamente ao local da partida, o que me custou mais foi subir a avenida Eduardo Peixinho,pois não parece mas tem um pouco de inclinação e sendo em paralelo também não ajuda.

Depois de fazer a subida .fazemos o retorno e fazia metade da av, para virar em direção há meta, estava bem e deixei me ir há vontade,

correu bem fiz um tempo razoável e ainda tirei um 3º 

esta é uma prova a repetir para o ano,.

TEMPO:0:44:10:48

GERAL     :37º

ESCALAO:3º

Montemuro Granfondo 2019

Montemuro granfondo  1º granfondo  a fazer este ano ,para começar logo em Cinfães , e percurso pela magnifica serra de Montemuro.
O dia estava chuvoso pela manha ,mas nada que dificultasse ,na hora da partida estava fresco mas sem chuva ,também foi assim o tempo todo,pois com chuva seria mais difícil e perigoso .
Era  a primeira vez que ia fazer esta prova ,pois este ano prepôs me a fazer os 5 Granfondos.
Como não sabia o que iria encontrar fiz a prova mais pequena  57 km.
A saída é feita no centro de Cinfães para logo apanhar a nacional e fomos em direção ao município de Arouca, o primeiros kms são feitos em bom ritmo ,algumas vezes com algum cuidado pois o piso estava molhado e tinha se que ter algum cuidado.
Depois de alguns kms mais rolantes começa a primeira subida par Carvalhais, 9 kms de subida que em alguns locais tinha 5 e 6% de inclinação, com calma e com esforço la consegui ultrapassar este primei obstáculo , ao fim desta subida ,o sempre esperado e reconfortante abastecimento, ai deu para descansar um pouco e repor calorias.
 O pior estava para vir ,logo após o abastecimento ,a 2ª subida ,esta de deitar o coração pela boca,a subida a Ervilhais, foram 7 kms mas desta vez com locais de 12 e 13% de inclinação ,principalmente entre o 5 e o 4 km e na parte final da subida,ai sim tive mais dificuldade ,pois começaram me a dar cãibras nas coxas  , o que significava ,que não conseguia pedalar em pé,quando tinha que fazer mais esforço,mas com sacrifício devagarinho la consegui chegar ao alto da subida.

Quem julgue que é fácil ,não é ,

depois de fazer esta terrível subida ,os kms finais até Cinfães ,foram sempre a descer, ai sim foi sempre a abrir ,por vezes ate com velocidade que ate a mim me assustava .

O percurso , pela serra de Montemuro ,pela zona de Arouca ,Espiunca  ,Nespereira , nas partes em que vamos mais devagar da para ver a magnifica paisagem que este trajeto nos  brinda.

Já na zona da meta em Cinfães e com o objetivo comprido ,temos aquele sentimento de dever comprido ao qual nos prepusemos , e sem acidentes pelo caminho.

Deixar uma palavra á organização ,como sempre no seu melhor.

para terminar o que menos interessa:

TEMPO:2:51:26

GERAL:   81º

CATEGORIA: 7º

Agora venha o próximo , Douro Granfondo.