S.SILVESTRE PORTO 2016

23ªS.SILVESTRE PORTO 2016 ,correu se mais uma mítica corrida de fim ano .

Este ano a prova tinha novo percurso na parte inicial,o que ate se tornou melhor,pois não foi o aperto nos primeiros kms ,como era sempre,pelo menos a subida da rua de Sá da Bandeira.

Este ano parti no grupo A e consegui partir logo no inicio do grupo,pois assim consegui passar a confusão inicial.

Nos primeiros kms deu para ir ganhando posições ,e levando o ritmo quase  certo,pois logo de inicio com a subida da av. da SÉ ,não é fácil,para depois fazer a rua D.JOÃO IV ate á rua da Alegria sempre a subir , sao logo quase 3 km sempre a subir.

Fui controlando o meu tempo e ritmo e gerindo a corrida,

Chegando a metade da prova ,aos 5km ia com 23.16s, logo que me dava pouco mais de 46 minutos no final.

Mas  a segunda parte da prova , consegui fazer mais rápido,também depois  da Prac. da Republica,praticamente o percurso é a descer e plano, exceto no final do túnel de Ceuta aquela subida é a facada final, mas pronto la se vai buscar forças ainda e se consegui,pois a meta é já ali há frente.

E assim fica feito mais uma prova a ultima deste ano, e com o melhor resultado duque as provas anteriores, menos 4 minutos que a ultima s.silvestre.

Para terminar fica a festa com os amigos de treino e de algumas provas

objetivo  final conseguido ,ter terminado mais uma prova,

o resto vem por acréscimo .

RESULTADO:

TEMPO: 0:44:18

GERAL:557º

ESCALÃO.64º

59º VOLTA A PARANHOS 2016 10KM (8/12/16)

Hoje foi dia de mais uma prova,a mais antiga do norte,Volta a Paranhos,ou como muita gente conhece a corrida do Salgueiros.

 

Esta prova São 10km, pela freguesia de Paranhos,uma prova com um percurso bastante rolante.

Fiz a prova em si controlando o tempo e tentar fazer melhor que o ano passado,

assim fui gerindo o meu ritmo e como me sentia bem ,fui sempre mantendo quase sempre o mesmo ritmo,menos nas duas subidas que tem a prova ,logo ao começar e quase no fim,essa é que custa mais,depois de vir algum tempo a descer a ultima subida não é fácil,mas la a fiz ,para logo a seguir e nos últimos kms, acelerar mais um pouco para tentar fazer melhor que o ano passado.

E assim foi,na prova da minha freguesia ,realizada por um clube que eu já representei como atleta(andebol)e como sócio,,esta foi a prova em que fiz a meu melhor tempo em 10km,retirei 5 minutos ao ano passado,

e assim foi o resultado:

TEMPO;0:40:59

GERAL: 271º

ESCALAO:43º

E assim fica marcado o meu record pessoal , e logo na minha freguesia.

TRAIL AMIGOS DA MONTANHA 2016 (BARCELOS)

No fim de semana passado (20/11) foi dia do Trail dos Amigos da Montanha,em Barcelos,e la foi eu ate Barcelos para mais uma prova de trail,já la não ia  à dois anos e este ano não pude faltar.

Este ano a prova foi debaixo de muita chuva logo no inicio e quase ate meio da prova,

as 8.30 da manha foi dada a partida para a prova dos 32km e la fomos nos debaixo de forte chuva e vento.

Logo após o 1º km e meio tivemos logo um riacho para transpor mas quando la chegamos ,o riacho mais parecia um rio ,alem de não se ver onde se ia passar a agua estava sempre a subir,pois nas ultimas horas tinha chovido muito,

depois de estar quase 15 minutos à espera para passar la se optou por fazer uma corda humana ,dar as mãos uns aos outros e la se passar,só que alguns dos outros corredores ,voltaram para trás e passaram por outro lado não passando pelo riacho, o que nos custou alguns lugares de atraso.

Lá fui fazendo a prova sempre  acompanhado pelo meu colega ,Victor Coelho que fez a prova sempre comigo ,servindo de lebre .

Esta prova não ia ser fácil ,pois para alem dos 32km também o tempo não ia ajudar ,com muita chuva nos kms inicias e com muita lama nos trilhos,

O percurso estava bem delineado ,bem marcado, bons trilhos que exigiam em alguns bastante técnica ,e muito esforço físico, la fomos fazendo a prova ora puxava ele ora puxava eu, e assim fomos ultrapassando os 32kms.

De salientar também os abastecimentos que não faltava nada,,

Após os 32kms la chegamos novamente ao centro de Barcelos carregados com bastante lama dos trilhos dos montes de Barcelos, e mais um objetivo comprido o de terminar mais uma prova.

O tempo feito podia ser melhor mas foi o que se pode fazer:

TEMPO:4:16:42

GERAL:180º

ESCALÃO:58º

Para terminar deixo um elogio há organização como sempre excelente .

PENHA TRAIL 2016 25KM (GUIMARAES)

Este   fim de semana foi dia de mais uma prova desta vez foi no sábado há tarde em Guimarães,para o Penha Trail na 2ª edição.

Aprova começa e acaba na Plataforma das Artes ,(antigo mercado).

Esta prova de 25km, na realidade foram 21,900km,tinha como ponto de atraçao o monte da PENHA,a prova começa no centro,e passa por alguns locais antigos da cidade mas sempre a subir ,os primeiros 8km foram sempre a subir ate ao santuario onde estava instalado o 1º abastecimento.

Este trail tem um percurso na penha com alguma dificuldade e com alguma tecnica ,,tem tambem o percurso ate ao cimo no santuario que  passa por entre grandes fragas muito estreitas, e uma longa escadaria que da cabo das perninhas.

 

Os restantes kms ate ao 2º abastecimento é feito em altitude e sempre a variar com subidas,depois do 2º abastecimento,km 16, foi sempre a descer ate novamente ha cidade ,novamente ao ponto de partida,

a prova correu me dentro das minhas expectativas ,como sempre a primeiro objectivo é terminar a prova e o que vier a seguir logo se vê .

Para resultado foi o seguinte:

PORTO GRANFUNDO 2016 ( 50km)

Hoje 25/9/2016 fiz a minha primeira prova de ciclismo Porto Granfundo, tinha que ser um dia,estive tentado nas outras provas do Grandfundo mas não estava preparado,também escolhi este por ser na minha cidade o Porto.

Eu das três provas ,participei na mais curta ,50km,pois acho que nao estava preparado para as outras distancias,e assim sabia que podia terminar.

Este percurso do Mini nao era muito dificil ,tambem nao era facil,logo a pós a partida  na marginal do Douro ,seguimos em direçao ao Porto,(centro) pois os primeiros kms foram feitos pela cidade, em sentido ao Freixo,para tomarmos a marginal .

Depois da separação do Mini com as outras duas distancias ,tinhamos  logo a primeira subida e que subida,na estrada D.Miguel a subida de jovim,logo ali para tirar o fôlego ,depois dessa subida o trajeto ate nao era muito dificil aqui e ali com algum sobe e desce,algumas descidas bem rapidas que tinha que ir sempre com a mao no travao ,sempre na cautela .Depois de passar a zona de Covelo , Foz do Sousa,chegamos ha barragem  de Crestuma , para termos a ultima subida para o Olival ,ja na EN222,comparada com a primeira esta nao era nada, onde tinhamos o nosso abastecimento.

Depois dai foi quase sempre a rolar na EN 222 ja com pouca inclinaçao .

Ja na parte final estava guardado o melhor da festa, logo apos os acessos ha ponte do Infante, tinhamos uma descida toda ela em paralelo,em direçao ao rio, a nosso sorte foi que nao estava de chuva , ja se ouvia no outro lado do rio o som da Meta ,mas ainda tinhamos os ultimos kms para fazer em piso de terra batida ,para fazermos mais uma descida estreita e em paralelo ate ha entrada da ponte D. LUIS I .

Para esta nova experiencia nao correu mal,  adorei ter partecipado, quem sabe para o ano la estarei nesta prova ou numa dos  outros GrandFundos.

Fica a experiencia, o convivio e a superaçao de ter terminado,

fica o resultado :

TRAIL STA. JUSTA 2016 15KM

Hoje(31/7) para terminar o Mês ,e ir de ferias desportivas ,foi dia de fazer mais um trail  desta vez em Valongo, serra da STA.JUSTA desta vez vou a prova dos 15km.

Este ano fiz a prova dos 15km ,não fui há prova grande este ano eram 30km,no ano passado fiz a prova grande 23km ,e estava muito calor,este ano resolvi fazer só 15km,mas por seu lado o tempo estava muito melhor,estava mais fresco.

O percurso este ano teve umas pequenas alterações,partimos junto há igreja da Sta.Justa,e contornamos o monte para irmos em direção ao  antigo sanatório .

O percurso em certos sítios muito técnico , tinha que se ter muito cuidado não só nas descidas,pois havia em certos sitios muitas pedras soltas,e os trilhos muito secos ,o que causava em algumas partes muita poeira,mas também subidas bem técnicas ,como a subida entre os 3.5km e os 5km,era uma subida que mais parecia uma escadaria tal o desnível em certos sitos,mas como recompensa no fim da subida estava o 1º abastecimento.

Para depois ser quase sempre a descer e num percurso rolante ate a Couse, mas antes numa das descidas e com pedras soltas uma pequena queda ,nada de mais um joelho esfolado e uma mão também esfolada .

Depois da passagem pela aldeia de Couse ,2º abastecimento,

e com um percurso um pouco tecnico,la mais uma subida,mas nada das piores,esta prova ate correu 

bem o tempo estava bom ,nao muito quente ,e correr na serra tem sempre o seu encanto,e as suas superaçoes ,como a passagem pela rocha sentada

depois desta passagem ,ja pouco faltava para o final,e o que nos esperava mais uma vez ,os ultimos 1300 metros sempre a subir ate ha meta,mas antes ainda deu para refrescar as pernas no reacho que passa perto,

esta prova é daquelas que se caba com a lingua de fora ,nao sao faceis de fazer os ultimos metros ,ate ha meta ,que fica junto ha igreja  la no alto,e é a prova que acabo a passo ,eu e a maior ou na totalidade dos partecipantes.

Para final fica o resultado .

TEMPO: 02:11:03

GERAL.113º

ESCALÃO:36º.

Agora sao as merecidas férias desportivas ,so uns treininhos ,e em Setembro recomeçar!

CORRIDA URBANA ST. MARIA DA FEIRA 2016 10KM

Hoje 9/7/16 foi dia de mais uma corridinha desta vez foi em ST. MARIA DA FEIRA,uma corrida urbana de 10km,pela cidade
Era um percurso urbano percorrendo alguns locais mais emblematicos da cidade,como o castelo ,passando por algumas escolas e pela Camera.
Esta prova teve a particularidade da partida ter sido dada por grupos ,conforme tinha sido feita a inscrisao ,e os tempos que se ponha para realizar os 10 kms.
Desta vez eu fiz parte de uma equipa RUN2EAT

a nossa equipa partiu na serie B ,as partidas eram dadas com 3 minutos de intervalo,.

Dada a partida e depois de uma serie de secadas passando pelo tribunal e mais a seguir por mais uma praça e andando por ali num sobe e desce de escadas e passando pelo centro da cidade,eu fui mantendo o meu ritmo e logo fui passando os mais lentos da serie A, 

Ao longo do percurso fui sempre gerindo o meu ritmo e o esforço,pois eu nao conhecia o percurso, fui passando os mais lentos e ganhando lugares, havia sitio que era dificil para se ultrapassar pois nao dava ,como na passagem pelo estadio.

A parte mais dificil foi a subida ao Castelo

, era uma subida ja aos 8km ,que nao era nada facil, la consegui faze la toda a correr, para entrar no Castelo,

ai é que a prova nao estava bem sinalizada ,porque depois de sair do castelo ,e na parte dos jardins havia um percurso sinuoso e numa das parte eu e mais 3 concorrentes seguimos pela parte errada pois nao havia fitas, quando regressamos ha parte sinalizada perdemos uns bons 20 lugares na geral,mas nao havia nada a fazer ,que remedio se nao recuperar foram cerca de 300 metros que fazem sempre a diferença,os 2 km finais tive que imprimir mais um pouco de ritmo e recuperei algumas posiçoes.

Para final ficou a experiencia numa prova que nunca  tinha feito , e de ter corrido com uma equipa na qual ficamos todos de parabens pela prestaçao feita.

Como resultado final fica:

TEMPO:0:47:18

GERAL:109

ESCALÃO:39º M40 GERAL

SERIE B: 4º LUGAR

2º LUGAR  ESCALÃO

RUN2EAT

13º PORTO A SUBIR 2016(CODEÇAL/GUINDAIS)

Este fim de semana ,houve mais uma edição do Porto a subir a 13ª subida, esta prova consta em subir a escadaria do Codeçal e as dos Guindais, na ribeira do Porto.

A 1ª subida são as escadas do Codeçal,com partida junto ha ponte D.Luis ,e terminar no largo junto há antiga muralha,

para depois se descer a passo as escadas dos Guindais,.

Depois de terminar a 1º subida e de toda gente ter descido ,faz se a 2º subida ,no mesmo local de partida ,so que desta vez são as escadas dos Guindais,e termina no mesmo local.

Para mim a 2ª subida é mais dificil ,pois as escadas sao em pequenos patamares o que torna mais cansativo,como é uma prova em contra relogio ,e partimos com intervalos de 5 seg em cada atleta,torna a prova diferente das outras,pois ao longo do percurso para alem da dificuldade das escadas tens que passar outros concorrentes mais lentos que vao so a passo,

Ao fim da 2ª subida se me ponham a mao na boca abafava,,

sao os chamados minutos sem fôlego,mas é uma prova divertida e sempre bonita de se fazer ,na nossa bonita cidade.

Fica para registo os resultados finais:

CODEÇAL: 33º  TEMPO.03:07:643

GUINDAIS:35º TEMPO:0:02:10:703

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MEIA MARATONA D´OURO RUN (PROVA DOS 10 KM) -MARGINAL MARGINAL 2016

Hoje foi dia de mais uma prova ,a MEIA MARATONA D´OURO RUN,realizada na marginal do Douro em Gondomar.
Eu participei na prova dos 10 km ,porque para alem da meia maratona também havia uma prova de 10 km.
Hoje estava um verdadeiro dia de Verão, com muito calor,mas nada impossivel ,para se fazer a prova.
Uma prova que sabia nao ia ser facil pois como estava muito calor o que ia dificultar as coisas eu nao me dou muito a correr com calor,mas depois da partida e passado o 1º km vi que ia bem e a um bom ritmo no qual nao podia manter esse ritmo ,pois corria o risco de nao chegar ao fim.

A prova decorre na marginal do Douro ,com umas magnificas paisagens como pano de fundo,

fui gerindo o meu esforço e o ritmo,sempre a hidratar me ,com bastante  agua, pois a organizaçao reforçou os abastecimentos e de 2 em 2 km havia agua,e tambem uns chuveirinhos que bem nos fizeram ,

depois do meio da prova e ja feito o retorno foi so gerir o meu esforço ,pois este percurso parece facil mas engana ,pois tem alguma inclinaçao ,e com o calor que se fez sentir ainda mais duro se torna,por isso fui mantendo o ritmo durante a prova pois estava a sentir bem e deixei me ir, ,so forçando um pouco mais no final, pois estava a contar fazer a prova por volta dos 50 minutos ,mas deu para fazer em menos.

Queria deixar um bem haja á organizaçao ,pois soube precaver  o calor que se iria sentir e por isso nao faltou agua ,e os chuveirinhos souberam muito bem.

Para final fica mais uma prova terminada e o resultado final.

RESULTADO FINAL: 

TEMPO::0:45:03

GERAL:34º

ESCALAÕ: 7º

TRAIL 4 CAMINHOS 23km 2016 (ALFENA)

Este fim de semana (5/6)foi mais uma edição do trail dos 4 caminhos (alfena),este ano ao contrario do ano passado o tempo estava mais fresco ,pois no ano passado o calor prejudicou muito.
O percurso deste ano era novidade para mim ,pois eu nao participei na prova do ano passado,.
Um percurso muito bom ,com alguma tecnica em certos trilhos ,e tambem com alguma dureza ,

 

 Fui fazendo a prova com alguma calma, pois sabia que nao ia ser facil os 23km que me esperava,e eu ja conhecia parte do percurso ,pois algumas vezes fiz la treino e tambem das provas das ediçoes anteriores,por isso ja sabia o que ia esperar.

Ate ao primeiro abastecimento tivemos alguns trilhos com alguma subida ,para tambem logo a seguir virem as descidas algumas bem tecnicas ,que era preciso bastante cuidado,porque em alguns sitio ainda havia alguma agua o que tornava escorregadio e perigoso.Depois do 1º abastecimento e depois de uma boa subida ,na qual vamos ate ao marco giodesico ,temos uma parte que da para rolar mais um pouco,diga se que os abastecimentos estavam top,nao faltava nada.

Depois do 2º abastecimento veio a melhor parte, agua ,e desta vez bastante agua,pois tinha um ribeiro como percurso, no qual deu ate para refrescar.

 

depois dai foram mais duas subidas duras ,e os kms finais na qual dava para rolar e descontrair,como nas prova de  ha  2 anos  fiz para lá das 3horas, este ano estava a contar fazer igual,correu um pouco melhor fiz abaixo das 3 horas .

Nao deixar de elogiar a organizaçao ,o percurso duro mas espetacular, abastecimentos top,tudo de parabens!

Para terminar fica o resultado:

TEMPO:02:57:29

 GERAL:96º

ESCALÃO:39º

Nada mau, para o ano la estarei novamente!             

ESTRELA GRANDE TRAIL 2016 (MANTEIGAS) & CORRIDA DA PRIMAVERA 2016 (ESPOSENDE)

Este foi um  fim de semana duplo, uma prova no sábado em Manteigas  e outra no domingo em Esposende.
Começando pelo sábado fui ate há  Serra da Estrela (EGT) 26km com partida e chegada em Manteigas.Esta prova de pura montanha ,não era fácil ,mesmo sendo a prova de 26km.
Logo no inicio tivemos os primeiros 5km sempre a subir ,na qual foram feitos quase a passo acelerado ,pois quase não dava para correr,feitos em mais de 45minutos.

Depois desta primeira subida entramos na mata em trilho ,com um single track,por vezes ate rápido, mas sempre com subidas.indo em direção ao primeiro abastecimento que era no Vale do Rossim  ,com uma bela paisagem passando pela lagoa.

Depois do 1º abastecimento aos 10kms ,seguimos sempre em subida em direção as Penhas Douradas,ai ja com uma diferença de temperatura mais baixa duque tínhamos saído em Manteigas,e com o vento bem gelado,sempre em subida ate aos 15km ,onde atravessamos uma formação rochosa na Nave Da Mestra.

Depois daqui foi sempre a descer ate ao 2º abastecimento aos 20kms ,em direção ao Vale Glaciar,

ate ai chegar tínhamos um single track por vezes bastante rápido ,mas em certos sitio perigoso pois alem de ter bastante inclinação era de gravilha solta,eu fui mantendo o meu ritmo ,por vezes a passo mas tentando manter um ritmo certo,pois sabia que nao era uma prova facil ,mesmo sendo de 26km,pois a principal finalidade era terminar a prova .

Os ultimos kms ja levava algum cansaço ,mas fui sempre gerindo o esforço .Chegando ao ultimo km tinhamos para a meta uma subida nos ultimos 200metros que foi feita com o ultimo esforço que restava.

Para final fica a satisfaçao de ter terminado mais uma prova ,na qual me diverti ,sofri, mas com o sentimento de chegar ao fim, esse era sempre o objetivo final ,e consegui mais uma vez, e fiquei surpreendido com o resultado final.

TEMPO,:03:10:24

GERAL :40º

ESCALÃO:6º        

Esta será sem duvida uma prova a repetir, e deixo tambem o agradecimento ha organizaçao e o apoio durante a prova ,foi sem duvida uma grande prova!

                                                                       No domingo fui ate Esposende fazer a Corrida da Primavera 10km, como no dia anterior tinha feito 26 km em trail ,nao ia fazer esta prova a um ritmo alto ,fui para a prova para fazer mais um treino de recuperaçao.

O tempo estava bom ,com um pouco de vento norte ,mas nao dificultou muito.

Parti a um ritmo ate alto para o que ia previsto ,fui controlando o meu cansaço que tinha do dia anterior ,estava me  a sentir bem ,e fui mantendo ,pois esta prova como é quase plana dá para manter um ritmo constante.

A  meio da prova ia me a sentir bem ,mas baixei um pouco o ritmo ,para não ter surpresas ,para final vi que estava bem  meti mais um pouco de esforço ,e la consegui fazer melhor que estava a penssar fazer ,

TEMPO OFICIAL:0:45:06 ,,

TEMPO LIQUIDO:0:44:52

GERAL  :178º

ESCALÃO:31º

para um fim de semana com duas provas ,ate que nem foi mal.

Ficam os resultados e as experiencia !