5ª MEIA MARATONA D´OURO RUN 2018(PROVA 10KM)

                                     5ª MEIA MARATONA D´OURO RUN (10 KM) (marginal douro)

Este fim de semana foi  dia duplo de provas , no sábado fui ate Caminha fazer a Meia Maratona ,no domingo fiz os 10km da prova do D´OURO RUN .
Esta prova não ia ser nem de longe grande coisa em relação ao tempo de prova, pois eu tinha feito uma meia maratona em menos de 24horas ,e o corpo ainda não tinha recuperado, fui para esta prova para fazer um treino, mas um treino mais rápido.

Esta prova na marginal do Douro , não parece mas não é fácil ,o percursos ,na marginal do rio ,não é no seu total  plano tem as suas oscilações que não parece , faz alguma mossa , eu como não ia para fazer tempos ,no ano passado tinha feito 0:42:15, este ano  nem pensar, fui numa de desfrutar as belas paisagens que tem a beira rio, e o convivio com os amigos destas andanças, o tempo tambem estava de chuva como em Caminha, mas um pouco abafado, fiz  a prova nas calmas e deu para fazer ate um bom tempo.

Para o ano pode ser que seja melhor e não calhe com duas provas uma a seguir ha outra.

Para terminar fica o resultado:

TEMPO: 0:46:01

GERAL:82º

ESCALÃO:13º

IV MEIA MARATONA DE CAMINHA 2018

                                                         IV MEIA MARATONA DE CAMINHA

Este fim de semana foi dia de ir até Caminha para  participar na IV Meia Maratona de Caminha, este ano naõ estava o vendaval que esteve no ano passado ,mas estava de chuva ,a prova foi quase toda de baixo de chuva miudinha , sem vento praticamente .
Esta prova tem a sua particularidade por ser feita ao fim do dia ,para supostamente ter o por do sol como pano de fundo ,só que mais uma vez este ano não havia sol ,mas sim chuva.
São 21km se um percurso quase plano, saída do centro de Caminha em direção a Seixas ,fazendo se o retorno novamente em direção a Caminha, passando por Caminha em direção a Moledo ,quase ate V.P. Ancora.
Eu ia para tentar fazer o mesmo ou melhorar o meu tempo do ano passado 1h36m ,na primeira parte da prova depois de fazer o retorno em Seixas e já em direção a V.P.A,ai a controlar o tempo ,pois este ano não tinha companhia para ir a puxar ,tive que fazer a prova sozinho, o que se torna mais desgastante ,ate chegar a Moledo ia dentro das minhas expectativas ,o tempo estava como eu gosto fresco e com chuva ,e eu ia a controlar o meu ritmo estava a sentir bem e foi mantendo o meu ritmo certo, na subida de Moledo para V.P.Ancora ,ai é que fraquejei um pouco, fiz ai o tempo mais lento ao km , depois do retorno e já de regresso a Caminha e já com o pouco vento que se sentia pelas costa eu fui aclarando mais um pouco ,pois estava dentro do tempo que queria fazer e talvez bater o meu tempo.

Já na parte final nos 2 últimos kns ai dei tudo para conseguir o meu melhor tempo, na entrada final para o centro de Caminha e já com a meta há vista e a ver o tempo no relógio da meta , dei tudo o que tinha ,mas foi por pouco mais de 40seg que não consegui fazer o meu melhor tempo,
faltou um bocadinho.
Mas em geral foi uma boa prova com o objetivo final ,terminar, ,esta prova é bem organizada ,é pena por vezes o tempo pregar estas partidas.

Para terminar fica o resultado  
                                                                  TEMPO:1:37:00
                                                                   GERAL:127º
                                                                    ESCALÃO:60º

#CMMCP

 #ELACORRECOMELES

#SYNERGIE

#ALCATEIADOCARAÇAS

CORRIDA PERAFITA -SYNERGIE 2018

                                                          Corrida Perafita -Synergie
Este fim de semana mais uma corridinha,desta vez 10km em estrada , em Perafita, foi a primeira vez que participo nesta prova, uma corrida de 10km  com um percurso não muito fácil ,mas fácil de se fazer ate com um bom tempo.
Eu desde o fim de semana anterior em que tinha ido a Melgaço, fazer o trail longo , não tinha treinado ,pois tinha ficado um pouco constipado e não treinei a semana toda ,só fiz 35 minutos no sábado de manha, por isso não estava há espera de grande resultado nesta prova, também não conhecia o percurso ,e por isso não sabia o que me esperava.

A primeira parte era um pouco puxada , pois demos uma volta pela local de partida e tínhamos logo uma subida um pouco inclinada em paralelo ,para depois passar pela meta e ir em direção ao mar, ai o percurso é praticamente plano ,mas um pouco enganador, depois de dar a volta na praia da Memoria ,a parte de retorno já se torna um pouco mais difícil ,pois tem um pouco de inclinação e na parte final as pernas já não ajudam, 
eu como não tinha treinado fui fazendo a minha gestão do esforço,para não levar com a marreta, fui sempre a acompanhar um colega de corrida e os dois fomos gerindo o tempo e o esforço , o objetivo era acabar entre os 45minutos e os 50 minutos de prova, e foi o que deu.

Deixar um agradecimento há organização ,5 estrelas , fez ver a muitas outras com mais possibilidades , e não deixou faltar nada ,então o final esteve do melhor, assim vale a pena participar .

Obrigado ha equipa Synergie , e aos meus colegas de corrida.

Para terminar fica o resultado:

TEMPO:0:45:16

GERAL:84º

ESCALÃO:28º.