S.SILVESTRE 2015 (PORTO )

                                                   S.SILVESTRE  2015 PORTO

Hoje (27-12-15) mais uma corrida da S.SILVESTRE,ultima corrida do ano.

 

Para terminar o ano nada melhor que uma prova destas ,vale pelo seu cariz e pela participação ,

este ano o tempo estava bom ,não estava muito frio ,como habitual,

este ano parti no grupo da frente ,mas como nos outros anos ,é sempre difícil fazer os primeiros kms devido a haver muitos participantes.

Este ano houveram algumas alterações no percurso, logo ao chegar ao Marques começamos pela Constituição (LIMA 5) ,houve mais subida que o habitual,mas nada que não se fizesse .

Depois de passar a zona do Marques,já se começa a poder correr melhor um pouco.

Eu fui gerindo a corrida ,pois sabia que ainda não estava bem fisicamente ,e ia tentar fazer abaixo dos 50 minutos,

fui gerindo a prova ,aos poucos ia aumentando um pouco de velocidade em algumas zonas ,para noutras baixar ,e assim fui fazendo os 10km da prova,

Já na parte final da prova ,depois de se fazer o túnel de Ceuta ,este ano não se dava a volta há câmara do Porto,e logo à saída do túnel  já se começa haver  a meta e ai a adrenalina  começa a subir e danos mais força ,ai no km final impos mais um pouco de ritmo ,também as pessoas que estavam na rua a ver a prova (este ano mais gente na rua) davam incentivo ,e isso danos mais força,para terminar o nosso objetivo.

No final o resultado podia ser melhor ,mas la consegui  fazer o tempo a baixo dos 50 minutos,e terminar  que é o principal objetivo,esta é sempre a prova que não da para grandes tempos pois perde se muito tempo no inicio,mas vale sempre pela participação e pela festa pelas ruas da cidade.

O resultado final foi o seguinte:

TEMPO :0:48:25

POSIÇÃO :1559

POSIÇÃO ESC. :173

Assim ternina o ano de 2015.

VOLTA A PARANHOS 2015

De volta as provas depois de ser operado ,e estar parado durante um mês e meio,hoje fiz pela 1ªvez a volta a Paranhos ,mais conhecida como corrida do Salgueiros.

Tinha começado os treinos no Mês de Novembro ,e não estava a 100%.
Como o tempo estava bom para a pratica ,não estava o frio que tem estado nas outras edições,e com o tempo assim de chuva eu gosto mais de correr.

A prova correu me bem eu como conhecia o percurso fui gerindo o meu esforço,

o tempo também estava a ajudar ,fresco ,como eu gosto.

Eu não ia com grandes objetivos ia fazer a prova conforme  fosse sentindo,a meio da prova vi que podia fazer bom tempo ,abaixo dos 50mint,e ai como estava bem forcei um pouco mais,para depois na subida da rua de S.Dinis diminuir um pouco ,porque depois sabia que não havia mais subidas,

esta prova é bastante rápida,!

Nos 2kms finais vi que podia fazer abaixo dos 50mint ,eu ai imprimi mais um pouco de ritmo ate final,e o resultado foi bom ,melhor que eu estava há espera.

RESULTADO FINAL:

TEMPO:0:45:10

CLASIF: GERAL 560º

ESCALÃO:90º             

MEIA MARATONA PORTO 2015

Hoje  mais uma prova ,Meia Maratona (Porto).

 A Meia Maratona  da minha cidade ,não podia faltar,este ano era o 3º ano em que participei.

Como se sabe a prova é dividida pelas duas cidade ,Porto e Gaia.

Eu este ano não estava bem preparado ,nas semanas antecedentes  fiz poucos treino ,e esta ultima semana tenho andado muito constipado e com muita tosse ,o que me dificulta a respiração,

mas la fui fazer a prova ,estava o tempo bom ,mas com algum calor, no qual eu não me dou muito bem a correr,prefiro mais o tempo fresco.

Comecei com um ritmo baixo,cerca de 5mintos por  km, era essa a minha prespetiva,para depois mais para o final aumentar mais um pouco o ritmo ,pois 21km, não são provas de 10km, e com o calor tinha que me resguardar!

Os primeiros 4 km consegui  manter,mas depois baixei mais o ritmo,pois devido a estar constipado ,estava me a cansar muito depressa,e para chegar ao fim  tinha que me resguardar.

Na viragem em Gaia ,comecei a sentir mais dificuldades ,e ate pensei que esta seria a prova que eu iria desistir, mas não ,consegui ir devagar mas sempre com dificuldades a respirar.

La fui fazendo o melhor possível, para me aguentar,

nos kms  finais ja depois da viragem no Porto aos 15kms ,foi a parte em que tive mais dificuldade ,e ai estava mesmo decidido a desistir,,estava mesmo muito cansado ,na passagem pelo túnel da Ribeira ,fiz o túnel a passo e tirei a camisola ,para me sentir mais fresco,depois da passagem do túnel la continuei a correr .

 

Agora já faltava pouco para o final,e la fui conseguindo com dificuldade em respirar ,mas la fui ate ao fim, era esse o objectivo final, e tentar fazer menos tempo que o ano passado ,só que não consegui ,por 2 minutos .

O resultado final foi o seguinte:podia ser melhor:

Agora recuperar ,pois a recuperação vai ser mais longa ,agora só para Dezembro é que entro em prova, vou ser operado e á que recuperar!

1º trail de Canelas (12/9/2015)

Hoje mais uma prova de trail ,desta vez em Canelas (V.N.Gaia),uma prova realizada pela 1º vez ,um percurso na serra de Negrelos ,não muito difícil ,acessível ,e muito divertido.

Os primeiros kms foram feitos em estrada ,mas logo depois entrou- se no monte ,pois trail ,é no monte.

O percurso muito bem traçado ,em algumas partes com alguma dificuldade ,tanto a subir como a descer, .

Fui gerindo o meu esforço , devido a estar um pouco constipado fui um pouco difícil ,pois cansava me mais depressa ,e por vezes tinha que abrandar o ritmo ,e ate ir a passo nos percursos mais inclinados,mas nada que não se fizesse ,também era um bom percurso  para fazer um treino mais longo ,para preparar a meia maratona já na próxima semana.

Esta prova é bastante acessível, com percurso fácil, não muito massacrante  a nível de pernas .e também com passagens que não podiam ser para pessoas muito espaçosas .

Pouco mais há a dizer ,uma prova bem organizada ,bem marcada nos trilhos,,parabéns há organização,pela sua 1ªprova.

Para o curriculum fica o resultado ,podia ser melhor ,mas como não estava bem de saúde ,foi o que se pode arranjar:

RESULTADO FINAL: GERAL 124º

ESCALÃO  60º

TEMPO: 02:08:18

Agora venha a próxima ,já na próxima semana!

TRAIL SANTA JUSTA 23km 26/07/2015 (VALONGO)

                                                                         DURO.... 
Com esta palavra defino esta prova na qual participei, Trail Santa Justa(valongo)

Hoje foi para os lados de Valongo ,no alto da serra(igreja) da santa justa ,

uma prova de trail de 23km ,que no final deu mais 1km ,

tudo começa na subida para a igreja ,e la fomos nos para mais uma prova ,pela natureza e belas paisagens. 

Não sabíamos nós o que nos esperava ,

foi uma prova muito técnica e de estrema dureza ,

poucos kms percorridos passamos por um local ,na qual para mim foi a 1ª vez,pelo edifício  do antigo Sanatório de Valongo,

pois a prova ainda ia no seu inicio,e já se adivinha  o que vinha por ai,antes de chegarmos ao 1º abastecimento ,tivemos logo uma das 3 subidas,,,e que senhoras subidas,,,daquelas que quando se chega ao seu final o que só  queremos é ficar ali sentadinhos,,!

Depois de refrescar e beber alguns líquidos(agua),la fui para mais uns kms ,so que eu ia com uma unha do pé esquerdo a dar me que fazer ,nao sei porque começou logo de inicio a magoar  e tive que fazer a prova quase toda com os dedos encolhidos para não me doer,era uma unha que estava para sair (ja duma prova anterior),mas deu para fazer ate ao fim .

Fomos passando por locais que so  quem anda nisto ,passa e vê,como a passagem no rio seco,

e por outros sitio que de belo tem a serra,mas tambem de difícil transpor,não so de subidas tinha a prova ,tambem algumas descidas ,e algum percurso rolante ,para não ser so a subir,e como não podia faltar numa prova destas a travessia de curso de agua (rio)!

Fui fazendo a prova gerindo o melhor que podia ,pois fui vendo que nao ,ia ser facil ,,depois de mais uma subida ,daquelas de se ficar com o coração na boca no seu final ,mais um abastecimento,e logo a seguir mais uns kns a percorrer.

Depois disto tudo de 3 subidas de estrema dureza,mais calor ,e ja com 23km nas pernas ,tinha mos para final o designado sprint final,nada mais nada menos que 1300m verticais,

nos quais demorei 21 minutos a fazer los ,desconfio se mais houvesse nao sei se aguentava.

Esta prova é daquelas que se nasce ao inicio da prova ,se morre ao meio dela e se volta a renascer no seu final.

Esta foi a minha 1ª prova na qual eu terminei a passo,!

O objectivo principal estava feito ,o ter terminado mais uma prova.

O resultado fica para a historia,

RESULTADO

TEMPO:4:19:09

GERAL:116º

ESCALÃO:41º

Para alem da dureza do percurso , a organização ,esta de parabens por tudo ,nos abastecimentos nao faltava nada, sempre com pessoal no percurso,,estão de parabens pela organização desta prova,,

DURA ,mas valeu a pena,

pois como se costuma dizer,"DOS FRACOS NÃO REZA A HISTORIA",pois aqui todos que terminamos estamos de parabens ,e para os que não terminaram ,não deixam de ser fortes na mesma ,tentaram !

Concluída mais uma prova ,agora tratar das mazelas e descansar, !

CORRIDA PORTUCALE 10km 12/07/15 (PORTO/GAIA)

Hoje mais uma prova concluída,hoje foi a 1ªcorrida portucale ,prova realizada nas margens do rio Douro ,entre Porto e Gaia.
Prova com inicio á saída do túnel da ribeira e chegada na praça da ribeira do Porto ,nada melhor para terminar a prova .

Dada a partida ,fomos em direçao a Gaia ,ate pouco antes da ponte da Arrábida ,e ai fizemos o retorno ,novamente par o porto ,em direçao ao Freixo,

Comecei a prova com um ritmo um pouco forte (4.15),consegui manter ate quase ao 3ºkm só que depois vi que com aquele ritmo não ia aguentar, e baixei e baixei um pouco,e fui gerindo a corrida, o tempo estava um pouco abafado  e quente ,o que tornava ainda mais difícil .Depois de voltar novamente á margem do lado do porto  ate perto do Freixo ,onde se fazia o 2º retorno ,foi a parte da prova que mais me custou ,não sei se devido ao calor e ao tempo abafado ,custou me mais a fazer esses kms,

Fui gerindo o meu tempo e estava dentro dos objectivos, 

o primeiro de todos terminar ,e em seguida fazer entre 45minutos e os 50minutos,

apesar do tempo quente , e sempre com alguns incentivos,la consegui alcançar o objectivo,

A parte mais bonita de fazer é a envolvente  da praça da ribeira a quando estamos a descer para a meta,

uma prova bonita a nível de ambiente ,e bem organizada.

O objectivo final comprido ,podia baixar um pouco o tempo final ,mas mesmo assim não foi mal.

tempo:0:45:32

158º geral.

E para terminar nada melhor que uma foto acompanhado por grandes campeões e a Grande campeã ROSA MOTA!

Mais uma prova concluída ,satisfeito ,venha a próxima!

1ª MEIA MARATONA DE CAMINHA(13/06/15 CAMINHA)

Hoje fui ate Caminha correr  a 1ª Meia maratona de Caminha,uma prova que se realizou ao fim do dia ,que seria para coincidir com o sunset ,só que devido ao tempo chuvoso não deu para apreciar o por do sol .
A partida foi dada no centro de Caminha e fomos em direçao Seixas,fazendo la o retorno ,novamente em direçao a caminha

para percorrer a  N13 ate vila praia de ancora,voltando novamente a Caminha.

O percurso era bom quase plano ,com uma subida comprida mas que se fez bem,

o tempo é que nao ajudou muito ,chuva durante todo o percurso e na 1ªparte da prova com o vento pela frente,

Eu fui controlando o meu ritmo ,pois eu gosto de correr assim com o tempo fresco ,estava a sentir me bem o fui sempre mantendo o ritmo quase constante.

O objetivo principal era chegar ao fim ,e se possivel bater o meu tempo em Meia Maratona(1:53:42,na meia maratona do Porto),.

Na parte final da prova  ja sem o vento pela frente ,mas sempre com a chuva acompanhar ,consegui impor ,mais um pouco de ritmo e fui levando a prova ate ao final ao mesmo ritmo,conseguindo assim fazer melhor tempo , 

A prova bem organizada ,com um bom percurso ,so faltou mesmo foi o por do sol no final da tarde !

E para terminar fica o resultado final ,-12minutos ,retirados ao meu tempo em meia maratona,:

1:41:18

GERAL:214º

MASCULINOS:206º

ESCALAÕ:35

e deixo um obrigado a todos os colegas do CMMCP que participaram  tambem na prova ,pelo incentivo durante a prova!

CORRIDA DA PRIMAVERA 2015 ESPOSENDE

HOJE 31-05-2015 ,foi dia da corrida da Primavera prova realizada em Esposende,
prova em que participei pela 2ª vez.

Hoje ao contrario do ano passado nao estava muito calor ,estava bom para se correr,quase sem vento e muito mais fresco que o ano passado.

Comecei  a prova a um bom ritmo ,estava bem e fui me deixando levar pela corrida,

Com o passar do tempo ,ia vendo que com o tempo que estava a fazer poderia fazer melhor tempo que o ano passado ,como o tempo também esta a ajudar ,eu estava a sentir me bem ,e fui pondo um ritmo quase certo e constante ,quase ate final.

Já na parte final da prova ,nos 2 últimos kns , eu senti que podia fazer melhor tempo que no ano passado ,e impus um ritmo mais forte ,consegui fazer melhor tempo que o ano passado ,quase bati o meu recorde pessoal aos 10km ,fiquei a escassos 6 seg,.

e assim ficou mais uma prova de estrada  marcada no meu curriculum!

Os tempos foram:

geral:212

escalao:33

tempo:0:42:41

Mas o melhor estava reservado no final:!

WINGS FOR LIVE WORLD RUN (PORTO 03-05-2015)

Hoje participei numa prova diferente ,correr pelos que nao podem ,e correr ao lado de grandes lendas do nosso atletismo a nossa ROSA MOTA,correr ha frente da meta,sim a meta é que vinha ao nosso encontro ,era uma prova para ver quantos kms correrias ate o carro meta te apanhar!

 

A corrida começou no Palacio de Cristal e acabaria em Aveiro ,percorrendo 100km,mas ha medida que o carro meta apanhava os atletas estes iam ficando pelo caminho!

A prova  foi feita debaixo de muito vento e chuva ,o que dificultou a prova .

Foi uma prova bastante divertida ,o objectivo era fazer o máximo de kms ate o carro chegar ha nossa beira,!

O meu objectivo era fazer 21km(meia maratona)cheguei aos 21km com 01:37,,melhor resultado que havia feito na maratona sport-zone(01:51), depois foi indo ate onde poderia chegar,cheguei ate lavadores ,com 25.400km em 2horas de prova ,pois ai ja ia um pouco cansado e  o vento que se fazia sentir aliado ha chuva dificultava um pouco ,e nao valia a pena continuar mais ,pois tambem o carro meta chegou pouco mais que 5 minutos depois!

Agradecer tambem ha equipa da Synergie Portugal,na qual participei ,junto com outros atletas dos Amigos do parque!

Foi um prazer ter participado nesta prova ,um obrigado a todos.

ULTRA TRAIL GEIRA ROMANA(GERES 19-04-2015) 50km

Hoje foi a minha 1ª prova de Ultra Trail,um dia tinha que ser e eu escolhi esta prova,e nao fiquei arrependido.

Esta foi uma prova na qual eu tinha que a gerir bem ,pois eram 50km ,em montanha ,que nao iam ser nada faceis.

A partida foi dada no Museu da Geira,ai estávamos todos os bravos(as) que iamos para essa  "batalha".

Foi dada a partida e la fomos nos ,para começar serra a cima, logo para abrir o apetite,as paisagens magnificas que o Geres nos oferece,la no cimo tínhamos umas vistas magnificas,mas sempre a rolar,tinha que ser bem doseado o esforço ,porque ainda faltava muito,la do cimo começávamos a visualizar uma das novidades deste ano, a barragem ,na qual iamos descer passar por "debaixo" da agua e subir novamente os degraus todos ate ao cimo,

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depois de percorrer ,cerca de 14km voltamos novamente ao museu da geira ,onde se encontrava la o 2º abastecimento,depois dai ,entramos no dito percurso romano ,percurso este muito rolante ,com paisagens magnificas ,sons maravilhosos ,das aves e do barulho dos riachos,uma maravilha que so no geres se encontra.

Eu tinha que ir a controlar bem o meu ritmo para conseguir aguentar ate ao fim pois ainda faltava muito,e esta prova nao parece mas é muito rolante ,,la fui no ritmo que fui pondo a mim próprio,

Uma vez que corro sozinho ,juntei me durante largos kms a um grupo de atletas ,na qual eu assim nao perdia o ritmo e ia acompanhado ,sempre é mais facil duque ir sempre sozinho.

Os kms vao passando o cansaço vai se apoderando ,e passa tudo pela cabeça,mas vamos sempre a superar cada dificuldade que nos aparece pela frente,em algumas partes do percurso havia muita lama na qual nao havia muito por onde escolher a passagens ,o que dificultava depois a progressão.Depois dos 35km ja quase que o corpo ja te pede para parar ,mas a cabeça é que manda ,e ja que tinha chegado ate ali ,ia ate ao fim ,pois nao sou se desistir facilmente ,começam as pernas a doer ,acho que ja nao ha parte do corpo que nao doía,.

Chegando ao ultimo abastecimento ,so faltava mais ou menos 10km para o final ,e diz o pessoal que la estava ,"so falta uma subida e uma descida",bem la foi eu ,e la bem a subida ,nao muito difícil ,mas depois de teres 40 e poucos km nas pernas ,tudo se torna dificil ,la a fiz ,quase toda a caminhar,mas mais técnica era a descida pois tinha se que vir controlar bem para nao acontecer nenhum imprevisto,depois dessa descida ha uma pequena subida e depois sao cerca de 4km a descer ate ha meta , e com mais uma surpresa nos metros finais,o riacho.

Depois de 50km nada melhor que refrescar as pernas e lavar as sapatilhas ,,,

Chegando ao parque em Caldelas ,onde estava a meta ,tinha a missão comprida ,na qual me tinha disposto a enfrentar .

Missao comprida,prova superada, o meu 1º ultra trail,

A organizaçao esteve excelente ,os abastecimentos muito bons ,sempre tudo bem organizado ,os parabens para todos os envolvidos.

 No final objetivo comprido, o ter terminado com o seguinte resultado:

TEMPO:06:30:41

GERAL:71º          

ESCALAO:23º      

Agora recuperar ,e venha a proxima prova!

     

TRAIL LIDADOR BY NIGTH -(04-04-2015)

Hoje mais uma excelente prova de trail ,mais um trail nocturno por  terras da Maia ,mais propriamente em SÃO PEDRO de AVIOSO.

 

Uma prova excelente ,nao muito fácil ,mas boa de se fazer,

a partida foi dada no parque de Sao Pedro De Avioso,e depois de se fazer algumas centenas de metros no parque ,saímos para os montes circundantes.

Esta prova tinha um percurso bem delineado ,muito bem desenhado, os meus parabens a toda a equipa da organização,

Foi uma prova na qual eu fiz com algum cuidado ,pois de noite tem que se ter algum ,não  vá acontecer algum percalço , 

foi um percurso ,bastante rolante ,tinha algumas subidas ,mas boas de se fazer , desta vez nao meteu agua,

em alguns troços do percurso ,parecia uma verdadeira serpente ,e noutros com a vegetação bem densa, so um pequeno se não ,estava muito seco ,e fazia muita poeira.

Fui controlando o meu esforço e o tempo ,sem exageros ,a noite tambem estava magnifica para a pratica, estavam reunidas boas condiçoes,

Depois de 18km  la cheguei novamente ao parque ,para terminar numa subidazinha ,e foi mais uma prova concluída  pois é esse o principal objectivo ,e também na companhia de alguns amigos (estrelas).

E o resultado  foi o seguinte:

TEMPO:02:09:18

GERAL: 99º

ESCALÃO:29º.

Tudo correi bem ,parabens ha organizaçao ,e pela magnifica companhia destas pessoa magnificas,

venha o proximo!