MARATONA DO GERÊS (meia maratona)2018

Fim de semana no Geres para a Maratona mais bela e difícil do mundo,já para não dizer do sitio da prova que é um dos maus bonitos de Portugal e juntar o que gostamos de fazer há beleza da zona não há melhor.

O dia esta bom com a temperatura ideal ,fresco mas não estava frio,e com um pouco de humidade,este ano a partida das 3 provas foi dada ao mesmo tempo ,mas logo após os primeiros 500 metros os da prova dos 13km e da maratona separavam se da meia maratona.

Eu como já tinha feito no ano anterior fiz a Meia Maratona ,,este ano ia com o objetivo para alem de terminar a prova,tentar melhorar o meu tempo do ano passado,(1:53:).

Após os 3 primeiros kms que se faz sempre a descer ,fazemos a viragem par a aldeia da Ermida ,que ficava a 13km sempre a subir.

Estes 13 kms fiz cim mais calma e a um ritmo mais lento ,pois já sabia o que me esperava ate la acima,estava me a sentir bem fisicamente,pois na sexta feira anterior tinha ido tirar um dente e não me tinha corrido bem e tinha andado com dores nos dias anteriores ,mas no domingo não tive dores.

Depois de se fazer a subida ate a aldeia da Ermida ,que não é fácil,em cerca de 50metro tive que caminhar porque era difícil  correr devido há inclinação e ao piso,,na saída da aldeia tínhamos um abastecimento,deu para comer alguma coisa e hidratar,seguindo dai em direção á Pedra Bela ,ainda faltavam 5,5km sempre a subir e com alguma inclinação ,e com belas paisagens pois naquela zona o verde é magnifico e nesta altura do ano torna se magnifico,

depois da Pedra bela são 5km sempre a descer,,eu como tinha como objetivo tentar bater o meu tempo do ano passado ,fiz estes últimos 5km sempre a dar o meu melhor,foi sempre no limite,estava a sentir bem por isso não pensei em mais nada ,sempre com cuidado pois em alguns sitio estava muito escorregadio.

Já na chegada novamente há vila vi que o meu objetivo estava comprido ,mas foi sempre a dar o meu melhor ate cortar a meta.

Esta prova é espetacular ,tanto com a sua dureza como a sua beleza pelas paisagens que se encontra pelo caminho ,nesta altura do ano.

A nivel da organização nada a dizer sempre tudo bem organizado.

com o objetivo conseguido o resultado foi:

TEMPO:1:47:29

GERAL:56º

ESCALÃO:24º

DUT 2018 25KM (REGUA)

Recua douro Ultra Tail 25km ,este ano fui ate á Régua fazer esta prova,prova esta realizada em quase toda a sua extensão percorrida nas vinhas do alto Douro Vinhateiro.
Devido ao alerta de risco de incêndio .as provas mais longas(80km e 45km) foram canceladas ,por isso só se realizaram as provas mais curtas .
 A partida dos 25km foi na praia Fluvial de FORNELOS junta com as outras duas provas que tinham sido cancelas,o que no local da partida se tornou um pouco apertado devido a ser muita gente,e logo os primeiros 4 kms eram sempre a subir e com locais estreitos o que dificultava a passagem,mas nada que se supera se.
Depois de passar os primeiros 4 kms como já referi eram a subir, a prova ate é em alguns locais bastante rolante ,porque maior parte do percurso é dentro das vinhas o que torna esta prova especial,pelo seu percurso um pouco diferente que as restantes provas de trail.

O tempo estava bom ,quente mas estava bom para se correr,só que em certos sítios como o terreno estava muito seco ,levantava muito pó e dificultava um pouco,mas alem disso a prova correu bem,como já tinha dito antes esta prova só teve um pouco de dificuldade ao inicio por causa de ser muita gente na partida e prejudicou os participantes dos 25km, e também como em certos sítios nas vinhas são estreitos porque no douro as vinhas são em socalcos, por vezes para se passar atletas mais lentos era complicado,na parte final também tínhamos uma subida não muito acentuada mas dava para massacrar as pernas já cansadas.

Depois os kms finais,em direção há Régua  novamente já foram quase sempre a rolar ate á meta no museu do Douro

esta prova tem duas partes distintas uma primeira parte dura logo no inicio e depois uma parte rolante pelas vinhas do Douro ,para se desfrutar das belas paisagens do Douro,esta é uma prova bonita pela zona envolvente , e a nível de organização nada a apontar ,fiream o que lhes competia em relaçao ao terem anulado as provas maiores,primeiro esta a segurança dos atletas.

Para terminar fica o resultado:

TEMPO:3:09:39

GERAL.:241º

ESCALÃO:89º

21º Premio de Atletismo de Ancede

                                                       Corrida das Bengalas
este fim de semana fui ate Ancede (Baião) participar numa prova de estrada de 10 km um pouco diferente das outras , esta prova tem como prémio final uma bengala, eu já há muito que ouvia falar desta prova e tinha que fazer,e também o percurso ser 5 km a subir e 5 km a descer.
Pouco á a dizer desta prova, a primeira parte da corrida , é bastante difícil ,pois como já tinha dito são 5 km sempre a subir e com bastante desnível, depois os restantes 5 km finais são sempre a descer ate há linha de chegada , nesta parte da prova como é sempre a descer ,foi só alargar o passo e manter o ritmo ,como nunca tinha feito esta prova ,não ia para fazer grandes tempos, mas deu sempre para superar as expectativas.

E assim já tenho uma bengala ,foi suada mas consegui.

Para final ficam os resultados:

TEMPO:0:46:40

GERAL:126º

ESCALÃO:25º

Meia Maratona Porto 2018

                                                       MEIA MARATONA PORTO ,este fim de semana foi dia de mais uma corrida desta vez na minha cidade ,no local de muitos kms feitos em  treino,
este ano em principio não estava nos meus planos fazer esta prova, mas com o desenrolar dos treinos la fui fazer esta prova,nas 3 ultimas provas que tinha feito os resultados não tinham sido grande coisa ,também estava no meu inicio nas corridas e este ano queria fazer um pouco melhor,e também para ver como estava.
O tempo estava bem para se correr,fresco na parte inicial e na parte final ,um pouco mais quente a meio da prova,.
Ao começar a prova  tentei estabilizar o ritmo para ir gerindo o meu esforço,para ver se conseguia igualar ou fazer melhor que a minha marca há Meia Maratona(1:36) (em caminha e em Vigo) os primeiros 10 kms ia bem , ia englobado num grupinho que ia com o meu ritmo e dai deu para manter ,no primeiro retorno na Afurada e depois de passar ao km 10, baixei um pouco ,entre os 10e os 15kms, baixei um pouco e descolei do grupo em que ia depois de passar novamente na ponte D. Luis, e ir para o 2º retorno,feito o 2º retorno e já nos últimos 6kms comecei a voltar ao meu ritmo inicial ,para tentar o meu objetivo,porque ainda dava para baixar o meu tempo,so que ja não deu,deu sim para baixar o tempo da prova em quase 15 minutos em relação há ultima que eu tinha feito . 

No final terminei bem ,senti me bem ,e isso é que é importante,

ficou mais uma meia maratona feita na minha cidade e no meu local de treino.

Agradecer também a todos os companheiros de treino e em especial ao Juvenal ,porque sem ele e a sua experiência que nos tem transmitido sem ele os nossos resultados não seriam estes.

Para terminar fica o resultado

TEMPO:1:39:52

GERAL: 901º

ESCALÃO:164º

ULTRA DOURO E PAIVA 2018

Ultra DOURO E PAIVA  prova de 40km realizada em Cinfães,decorreu este fim de semana(8/7/18),
este ano fui ate Cinfães participar nesta tão aguardada prova,fiz a prova dos 40km, .
O tempo há hora da partida as 8h da manhã estava bom mas adivinhava se algum calor para a parte da tarde,eu não estava a contar que a prova fosse assim bem durinha, mas nada que não se aguente com mais ou menos dificuldade ,chega se sempre ao fim. 
A primeira parte da prova ,são 12km quase sempre a subir, ate ao monte de S.Pedro,são 12km feitos em pouco mais de 2 horas, mas já tínhamos passado por alguns ribeiros a onde já tínhamos refrescado pois o calor já começava a fazer sentir se.

A partir daqui ainda tivemos alguns troços com algumas subidas ,mas depois ate Tendais era já mais acessível ,dava para se fazer alguns kns em corrida , mas sempre com bastante agua e lama pelo caminho,a agua ate dava jeito a lama é que não, a passagem por algumas aldeias da zona fazia da prova interessante , o calor já se fazia sentir mas nas zonas mais expostas , o que por si já dificultava .Na segunda metade da prova foi feita em grande parte pelo vale do Bestança, o que era bom pois em certas partes o percurso era feito  pelo leito do rio o que dava para refrescar, alem de ter alguns troços bem difíceis e muito técnicos,mas com belas paisagens.

A prova não  me estava a correr como eu desejava , mas com o calor que se faia sentir ,não dava para mais , pois provas com calor definitivamente que não são para mim.

Já nos últimos 10km eu comecei  a sentir dures no estômago e não consegui  comer nada só bebia e me refrescava nos riachos que apareciam pelo caminho, praticamente fiz quase todos a caminhar só corria poucos metros e caminhava, então depois do ultimo abastecimento ,e faltavam 3 km para o final ai é que foi sempre a caminhar pois foram 3km sempre a subir ,foram bem brutais , eu só pensava em terminar e la consegui o um dos objetivos chegar ao fim, não muito bem ,mas cheguei.

A prova é brutal , um percurso muito técnico e difícil,mas ao alcance de qualquer um.A organização falhou em alguns pontos , em certos sítios falharam as marcações, e não havia assistência nas partes mais difíceis para quem tivesse dificuldade.

Para terminar fica o resultado :

TEMPO: 7:04:44

GERAL:105º

ESCALÃO:38º

5ª MEIA MARATONA D´OURO RUN 2018(PROVA 10KM)

                                     5ª MEIA MARATONA D´OURO RUN (10 KM) (marginal douro)

Este fim de semana foi  dia duplo de provas , no sábado fui ate Caminha fazer a Meia Maratona ,no domingo fiz os 10km da prova do D´OURO RUN .
Esta prova não ia ser nem de longe grande coisa em relação ao tempo de prova, pois eu tinha feito uma meia maratona em menos de 24horas ,e o corpo ainda não tinha recuperado, fui para esta prova para fazer um treino, mas um treino mais rápido.

Esta prova na marginal do Douro , não parece mas não é fácil ,o percursos ,na marginal do rio ,não é no seu total  plano tem as suas oscilações que não parece , faz alguma mossa , eu como não ia para fazer tempos ,no ano passado tinha feito 0:42:15, este ano  nem pensar, fui numa de desfrutar as belas paisagens que tem a beira rio, e o convivio com os amigos destas andanças, o tempo tambem estava de chuva como em Caminha, mas um pouco abafado, fiz  a prova nas calmas e deu para fazer ate um bom tempo.

Para o ano pode ser que seja melhor e não calhe com duas provas uma a seguir ha outra.

Para terminar fica o resultado:

TEMPO: 0:46:01

GERAL:82º

ESCALÃO:13º

IV MEIA MARATONA DE CAMINHA 2018

                                                         IV MEIA MARATONA DE CAMINHA

Este fim de semana foi dia de ir até Caminha para  participar na IV Meia Maratona de Caminha, este ano naõ estava o vendaval que esteve no ano passado ,mas estava de chuva ,a prova foi quase toda de baixo de chuva miudinha , sem vento praticamente .
Esta prova tem a sua particularidade por ser feita ao fim do dia ,para supostamente ter o por do sol como pano de fundo ,só que mais uma vez este ano não havia sol ,mas sim chuva.
São 21km se um percurso quase plano, saída do centro de Caminha em direção a Seixas ,fazendo se o retorno novamente em direção a Caminha, passando por Caminha em direção a Moledo ,quase ate V.P. Ancora.
Eu ia para tentar fazer o mesmo ou melhorar o meu tempo do ano passado 1h36m ,na primeira parte da prova depois de fazer o retorno em Seixas e já em direção a V.P.A,ai a controlar o tempo ,pois este ano não tinha companhia para ir a puxar ,tive que fazer a prova sozinho, o que se torna mais desgastante ,ate chegar a Moledo ia dentro das minhas expectativas ,o tempo estava como eu gosto fresco e com chuva ,e eu ia a controlar o meu ritmo estava a sentir bem e foi mantendo o meu ritmo certo, na subida de Moledo para V.P.Ancora ,ai é que fraquejei um pouco, fiz ai o tempo mais lento ao km , depois do retorno e já de regresso a Caminha e já com o pouco vento que se sentia pelas costa eu fui aclarando mais um pouco ,pois estava dentro do tempo que queria fazer e talvez bater o meu tempo.

Já na parte final nos 2 últimos kns ai dei tudo para conseguir o meu melhor tempo, na entrada final para o centro de Caminha e já com a meta há vista e a ver o tempo no relógio da meta , dei tudo o que tinha ,mas foi por pouco mais de 40seg que não consegui fazer o meu melhor tempo,
faltou um bocadinho.
Mas em geral foi uma boa prova com o objetivo final ,terminar, ,esta prova é bem organizada ,é pena por vezes o tempo pregar estas partidas.

Para terminar fica o resultado  
                                                                  TEMPO:1:37:00
                                                                   GERAL:127º
                                                                    ESCALÃO:60º

#CMMCP

 #ELACORRECOMELES

#SYNERGIE

#ALCATEIADOCARAÇAS

CORRIDA PERAFITA -SYNERGIE 2018

                                                          Corrida Perafita -Synergie
Este fim de semana mais uma corridinha,desta vez 10km em estrada , em Perafita, foi a primeira vez que participo nesta prova, uma corrida de 10km  com um percurso não muito fácil ,mas fácil de se fazer ate com um bom tempo.
Eu desde o fim de semana anterior em que tinha ido a Melgaço, fazer o trail longo , não tinha treinado ,pois tinha ficado um pouco constipado e não treinei a semana toda ,só fiz 35 minutos no sábado de manha, por isso não estava há espera de grande resultado nesta prova, também não conhecia o percurso ,e por isso não sabia o que me esperava.

A primeira parte era um pouco puxada , pois demos uma volta pela local de partida e tínhamos logo uma subida um pouco inclinada em paralelo ,para depois passar pela meta e ir em direção ao mar, ai o percurso é praticamente plano ,mas um pouco enganador, depois de dar a volta na praia da Memoria ,a parte de retorno já se torna um pouco mais difícil ,pois tem um pouco de inclinação e na parte final as pernas já não ajudam, 
eu como não tinha treinado fui fazendo a minha gestão do esforço,para não levar com a marreta, fui sempre a acompanhar um colega de corrida e os dois fomos gerindo o tempo e o esforço , o objetivo era acabar entre os 45minutos e os 50 minutos de prova, e foi o que deu.

Deixar um agradecimento há organização ,5 estrelas , fez ver a muitas outras com mais possibilidades , e não deixou faltar nada ,então o final esteve do melhor, assim vale a pena participar .

Obrigado ha equipa Synergie , e aos meus colegas de corrida.

Para terminar fica o resultado:

TEMPO:0:45:16

GERAL:84º

ESCALÃO:28º.

MELGAÇO ALVARINHO TRAIL 2018

                                                          MELGAÇO ALVARINHO TRAIL 2018

Mais uma prova de trail ,desta vez no Minho ,em Melgaço terra de bom vinho e boas pessoas,

uma prova bem organizada ,tudo no seu melhor ou não fosse este o lema da gente daquelas bandas.

Participei no trail longo 26km,uma prova que não era fácil ,logo se via pela altemetria ,tanto se andava ao nível do rio ,logo no inicio ,como se subia aos 920metros em pouco mais de 6km,.

A partida é dada no centro da cidade e percorremos algumas ruas em descida ate ao rio ,para fazermos um percurso  de cerca 4km em single trilhos ,bem delineados , sempre num constante sobe e desce em zonas bastante técnicas sempre junto ao rio,
a partir do km 6 e ate aos 14kms aproximadamente foi sempre a subir , ate aos 920 metros,  

 

num constante rompe pernas ,com pequenas oscilações mas sempre a subir ,na parte mais alta o tempo ,fazia se sentir algum frio e nevoeiro,mas nada que não se aguentasse .

A prova estava me a correr como eu estava a contar ,sentia me bem ia mantendo o meu ritmo e ia desfrutando das paisagens que por terras de Melgaço são bem bonitas , sempre com a nossa vizinha Espanha sempre ao nosso lado,

depois do km 15 o percurso já começava a diminuir de altitude, e íamos passando por algumas aldeias bem simpáticas.

Já na parte final tínhamos  ainda  uns tantos trilhos técnicos para se fazer, e com alguma lama há mistura,e com a travessia de um ribeiro que deu para molhar os pés e quase para molhar da cabeça aos pés.

Chegando a Melgaço novamente tivemos o privilegio de atravessar algumas vinhas, e de atravessar o castelo,pelo interior da muralha, ate novamente há meta.

Em suma ,este trail tem de tudo para continuar , tem belas paisagens ,bons trilhos(técnicos), boa organização, tem de tudo bom, não encontrei nada no ponto de negativo, é prova para repetir.

Para final fica o resultado, estava eu a contar fazer entre 3 horas e 3:30 ,mas não é fácil, depois de o ter feito sei que não é fácil ,mas não é impossível.

TEMPO:3:59:15

GERAL:124

ESCALÃO: 10º

5ª Corrida Fernanda Ribeiro - Chegada de Atletas

5ª CORRIDA FERNANDA RIBEIRO 2018 (MAIA)

                                                         5ª CORRIDA FERNANDA RIBEIRO

Ontem dia de mais uma prova , desta vez uma corridinha de 10km em estrada na cidade da Maia,foi a 2ª vez que participo nesta prova e este ano o percurso era diferente quando eu fiz a 1ª vez,eu em particular não gosto deste tipo de percurso circular no qual se tem que passar duas vezes no mesmo sitio, e também não era uma prova plana  tinha as suas subidas .
A prova começa no largo da camera municipal e vamos em direção ao estádio ,passando na av. ao lado em direção as portas da Maia, logo ali no inicio tínhamos um pouco de percurso em paralelo, o que não da muito jeito ,e tínhamos que o fazer em 4 vezes duas para baixo e duas para cima.

Tirando este ponto de maior subida que era mais acentuado da parte do estádio ate há camera, a prova ate que se torna bastante rápida , eu que não sou de acelerar muito nas provas, mantenho um ritmo certo ,eu no 1º km fiz abaixo de 3.50, mas não dava para muito tempo e tive que vir para a minha zona de conforto.

Durante a prova na 1ª volta e depois já na 2ª volta ainda deu para ajudar uma atleta que vinha quase ao meu ritmo e ia bem classificada ,para o pódio , ainda puxei por ela um pouco ,deu pelo menos para o podia no escalão dela, na geral já não deu ,fraquejou na parte final o meu objetivo era terminar ate aos 45minutos  e consegui com um pouco de esforço no final mas consegui .

Objetivo conseguido ,ter terminado mais uma prova,

para final fica o convívio com os amigos e o resultado:

TEMPO:0:44:37

GERAL:172º

ESCALÃO:24º

DOURO GRANFONDO 2018

                                                       DOURO GRANFONDO 2018 

Este fim de semana desta vez não foi a correr ,mas sim de bicicleta, foi ate ao Douro mais propriamente á Régua para participar no Douro Granfondo na prova mais curta,45km ,

esta foi a minha 3ª participação em granfondos ,este ano vim á Régua.

Fazendo a prova mais curta não queria dizer que fosse a mais fácil, não mesmo,

depois dos primeiros15kms que foram praticamente a rolar e depois de se passar o rio Douro pela barragem do Carrapatelo para a outra margem ,E.N  222 poucos kns há frente havia a separação das provas ,do mini fondo ,ai começava o nosso sofrimento,a subida de Marmelal cerca de 4km sempre a subir com pendentes de mais de 8% de inclinação ,subida que ate fazia arder os músculos das coxas,mas com sacrifício e devagarinho la ultrapassei  essa subida.

Depois dai ate ao ponte de abastecimento que era em Armamar dava para rolar ,só que mesmo antes de se chegar a Armamar ,mais uma subidinha com uma certa dificuldade e já com o calor a apertar não era nada fácil.

Em Armamar deu para refrescar um pouco e comer alguma coisa ,para depois de fazer o regresso novamente há Régua.

Depois foi quase sempre a descer ,sempre com belas paisagens , havia uma parte de percurso em pavé ,e com bastante inclinçao o que se tornava difícil de descer, 

depois da viragem em Parada do Bispo ,foi sempre a descer ate há  EN 222, mas um trajeto muito difícil e perigoso pois não tínhamos proteção alguma nas bermas  e a velocidade ai era bastante elevada ,chegando há nacional depois foram cerca de 10 km ate novamente á Régua onde estava a meta,

esta foi a minha 1ª participação nesta prova , e será para repetir para o ano. 

Deixar os meus parabéns há organização e a todos que ajudaram, com organizações assim vale a pena participar.

Para final fica o que menos importa o que interessa  é

chegar ao fim e que todo corra bem.

RESULTADO  

TEMPO:2:25:52

GERAL.206

CATEGORIA:57

1ª Meia Maratona Matosinhos /Leça 2018

 A 1ª Meia Maratona de Matosinhos realizou se na marginal de Leça ,

uma prova com um percurso não muito difícil , mas eu não gosto deste tipo de trajeto ,pois o percurso passa em algumas parte duas vezes no mesmo sitio, logo no inicio e depois na parte final, este tipo de trajeto nao é muito do meu agrado, mas como este ano foi a 1ª Meia maratona de matosinho , eu decidi participar.

Eu ia para fazer em ritmo de treino ,pois ainda estava a recuperar dos meus pés , devido a terem ficado muito mal tratados na caminhada que tinha feito a Fatima .

O tempo estava bom ,sem vento quase nenhum ,o que iria dificultar muito se estivesse vento,  comecei a prova em ritmo calmo ,e fui gerindo o meu esforço e cansaço ,que ainda sentia , e sempre com cuidado aos meus pes. 

Tambem não queria fazer muito tempo, ia para o tempo de 1h:50 , e era para fazer nas calmas, na segunda metade de prova ja no regresso baixei um pouco o ritmo e como me ia a sentir bem deixei me ir na onda.

No ultimo terço da prova voltei ao ritmo inicial, e ja na parte final ate acelarei mais um pouco , pois estava bem e como nao ia para um grande tempo , foi um bom treino.

O unico se nao da prova é o percurso na parte inicial ,ter se que passar duas vezes no mesmo sitio,porque de resto ate que é um percurso sempre reto , excepto a subida para a ponte movel.

Fica para registo final o tempo que foi melhor que estava a contar fazer.

RESULTADO FINAL:

TEMPO:1:43:32

GERAL:335º

ESCALÃO:57º

CORRIDA DO DIA DO PAI 2018

                                             CORRIDA DO DIA DO PAI 

Este  fim de semana  disputou se mais uma corrida do dia do Pai, 
pouco há a dizer desta prova ,foi uma corrida com um novo percurso , desta vez com saída do Queimodromo (Porto) e com direção para Matosinhos ,
eu propriamente não gostei muito do percurso , ,o trajeto antigo era melhor e mais bonito .

Eu como tinha treinado pouco nesta semana ,devido a uma lombalgia ,não estava muito bem ,mas este ano resolvi fazer esta prova ,

foi mais um treino  em ritmo mais rápido, e com a companhia de alguns amigos .

Durante a prova fiz quase ao mesmo ritmo ,um pouco mais rápido na parte inicial , e na 2ª parte da prova baixei um pouco,

deu para desfrutar do dia ,pois estava bom tempo,e foi uma prova (treino) que para as circunstancias um pouco debilitado , ate que nao foi assim muito mau,.

Para resultado foi o que se pode fazer.:

RESULTADO FINAL

TEMPO:0:44:54

GERAL:511º

ESCALÃO:94.

SANTO THYRSO ULTRA TRILHOS 28KM (31KM) 2018

                                                   

                                                        Santo Thyrso   Ultra Trilhos 2018
Este fim de semana ,dia de mais uma prova no monte ,desta vez em St. Tirso, para a prova dos 28km ,que no final deu 31km e mais uns trocos.
A prova a nível de trilhos muito boa , trilhos em algumas partes do percurso muito técnico , e de belas paisagens pelos monte de ST. Tirso.
A prova tem duas partes, uma primeira com um percurso corrido com algumas subidas ,e quase sempre técnico,tanto nas subidas como nas descidas ,
a segunda parte da prova , na qual se passa pelo rio Leça e depois do 2º abastecimento (Fervenças), já doí bastante ,pois partir dai começam as subidas ,algumas não muito acentuadas mas com alguma inclinação,.

É partir do km 24, que vem a dureza , a subida ao alto da  Assunção ,

pois começa logo com uma imponente escadaria que é uma beleza para as pernas já massacradas de 24km , o local é extraordinário, mas ate ao cimo onde estava o ultimo abastecimento ,vai la vai, porque para se chegar la ao cimo não só tínhamos que ultrapassar a escadaria como ainda subir um pouco de mato e subir uma encosta empedrada para se alcançar a igreja,.

Depois dai era praticamente quase sempre a descer ate á meta , 

a prova não me correu como eu estava há espera , tinha estado uma semana e meia sem treinar ,ainda pensei em não ir ,mas acabei por ir, na parte final ,sofri um bocado ,com o cansaço, e com algumas cambras que me vinham a dar , mas la consegui chegar ao fim ,

a prova não é fácil ,é bem durinha,como já disse , partir dos 19km é bem dura, mas com espírito e com vontade sempre se alcança com mais ou menos fadiga o objetivo final que é terminar a prova.

Para terminar o resultado :

TEMPO:4:36.49

GERAL.310º

ESCALAÕ:36º